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タイムをあまり気にせず、仮装チックな出で立ちで楽しく走りました。
…ガチで臨んだ神戸よりタイムがいいのはなぜ?w
加古川に向けてダメージを残さず走ろうとの目論見でしたが
それが上手くいったかどうかわかるのは数日後の話。
ただ、神戸~大阪の疲労は確実に残っていると感じましたww
毎年言ってますが、奈良マラソンはコースは激辛ですが
応援の雰囲気は最高です
一緒に走った皆さま、寒い中応援してくださった皆さま
お疲れ様でした&ありがとうございました。




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2019年新年会、参加者募集中です。
詳しくはこちら
12月24日(月・祝)締め切りです。
奮ってご参加ください。



+++++++++++++++++++++++++++++



<1週間の練習記録>


【12/3(月)】 OFF 
【12/4(火)】 OFF
【12/5(水)】 JOG45分(7.6km)+WS×3
【12/6(木)】 OFF
【12/7(金)】 JOG2km・WALK2.5km
【12/8(土)】 OFF
【12/9(日)】 奈良マラソン42.195km(予定)


+++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>



今週は調整週とせず普通に練習しようと思っていたのだが
レース直後だった先週よりもなぜか疲労の色が濃いという体たらく。
うーむ、寄る年波には勝てないのかw
無理しても仕方がないのでランオフとゆるーいメニューに終始した一週間。



+++++++++++++++++++++++++++++



例年、奈良マラソンの前日は生駒の実家に泊まることにしている。
実家は自宅から車で1時間もかからないが、顔を出すのは正月や墓参りなど年に数回という不良息子。
すっかり年老いた両親だが、大きな病気もなく元気に過ごしているのはありがたい限りである。
毎年、実家に泊まると1年の過ぎる速さを感じるとともに
「いつまでこうやって走ることに時間を割けるだろうか」という思いに捉われる。
自分を含めて家族みんなが健康であることに感謝せねばなるまい。



そんな明日の奈良マラソン。
既報の通り、LSD扱いでゆっくり走る。
ただ、前走・大阪、前々走・神戸とも5時間かかっているワタクシとしては
あんまりゆっくり走っていると関門アウトになる可能性があるのは要注意だ。
当面の間、キロ7分を少し切るぐらいのペースで進むつもり。
27km以降の激坂を走って登るのが目標だが果たしてどうなることやら。
また、明日の衣装はこれまでとは違うカッコで走る予定だ。
視認性についてはあまり自信がないので(笑)、応援隊の皆さま、しっかり見つけてくださいませ。
それでは、奈良を含めて明日レースの皆さま、応援の皆さま、それぞれの持ち場でファイトでーす。




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2019年新年会、参加者募集中です。
詳しくはこちら



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<1週間の練習記録>


【11/26(月)】 OFF
【11/27(火)】 ジョグ45分(5.5km)
【11/28(水)】 OFF
【11/29(木)】 ジョグ60分(7.6km)
【11/30(金)】 ジョグ45分(7.0km)
【12/21(土)】 インターバル1,000×3 (458-454-502)+アップダウンジョグ
【12/22(日)】 もす練 ジョグ16km @616



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<今週のトピックス>



年内の勝負レースと位置付けている加古川マラソンまで残り1か月を切った。
ここまでの戦績は(2週連続フルマラソンと無茶しているので当然かもしれないが)
既報の通り芳しいものではない。
奈良マラソンは当初の予定通りLSD代わりに走るとして
加古川まで上積みが望めるかというと
今の状態ではかなり厳しいと言わざるを得ない。
もちろん加古川でも自分なりにタイムを狙って頑張るつもりだが
潔く2月の姫路城を睨んだ練習メニューにシフトしようと思う。
具体的な改善策はある程度頭に描けている。
合ってるかどうかは知らんけどw
また奈良・加古川直前も過度な調整メニューにはしないで、できるだけ普通に練習するつもりだ。
…といっても奈良の翌週(=加古川の前週)に30km走をしたりはしないけれどw
今週は神戸・大阪2週連チャンからのリカバリー重視のメニュー。
週末のインターバルは5本目標のところ3本で終わったし
もす練ジョグもホントはペース走がしたかったのに、カラダの芯の方はまだまだ回復してない模様。
もう一度ネジを巻き直して頑張る。




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早いもので12月になり今年も残すところ1ヶ月弱。
12月になったらブログヘッダの画像を差し替えようかと思ってましたが
今週末も紅葉が見頃ということでもう少しこのまま。
来週末は冷え込むらしいですが、果たして。





そんな本日はイレギュラー更新。
告知をさせていただきます。
少し先ですが、恒例の新年会を以下の要領で開催します。



********************



【新年会のご案内】



恒例の新年会を以下の要領で開催します。



◆日時:2019年1月5日(土)17時スタート


◆場所:アサヒスーパードライ OCATモール(前回と同じ会場です。)

    
◆会費:4,000円程度


◆第一次締め切り:12月24日(月・祝)



ブログ村村民もそうでない方も
ブロガーもノンブロガーも
ランナーもそうでない方も、もちろんオッケーです。
みんなで楽しく、ワイワイやりましょう。
ご参加いただける方はこの記事にコメントをお願いいたします。
(出席者管理のために参加表明は本記事コメントに集約させていただきますのでご了承願います。)
奮ってご参加ください(^^)



☆新年会前の練習会もあるかも?☆

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先週より10分以上速かったw
ご覧の通り15kmで脚が終了。
残りはひたすら耐え忍ぶ展開となりました。
ただタイムはともかく、久しぶりに全部出し切った。
その証拠にゴール後荷物渡し場で30分動けませんでしたからw
走ってる間はキツかったけれど、想い出に残る30本目のフルマラソンになりました。
たくさんの応援、ありがとうございました




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カブトムシ

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丙午生まれの典型的なB型です♪

今後の出走予定

2018.12.23 加古川マラソン(フル)                                                                                                   2019. 1.12 大阪30K冬大会                                                       2019. 1.20 高槻シティマラソン(10km)                                                                                                2019. 1.27 大阪ハーフマラソン                                                          2019. 2.24 姫路城マラソン(フル)                                                    2019. 3.17 とくしまマラソン(フル) 2019. 6. 9 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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