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<1週間の練習記録>

【8/ 6(月)】 OFF
【8/ 7(火)】 ジョグ50分(7.2km)
【8/ 8(水)】 OFF
【8/ 9(木)】 400×6 158-152-153-152-151-200
【8/10(金)】 OFF
【8/11(土)】 ジョグ10km @712
【8/12(日)】 ジョグ12km @702、トレッドミル8km


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


2週間前の長居ぐるぐる以降疲労が取れない。
脚回りの状態は特に問題ないのだが、内臓の調子がイマイチのように感じる。
また、8月はそれなりに仕事が忙しいため睡眠不足も要因の一つか。
この週末もロング走をしたかったのだがダメダメ(>_<)
走り始めて10kmぐらいで、熱がこもったような感じで脚が止まってしまう。
昨日は悪あがきでジムのトレッドミルに避難。
トレッドミルなら快適に走れるが当たり前の話。
それでもやらないよりはマシ。
今週末の丹後合宿が終われば、後は調整に入るので、もう少しの我慢だ。
今がどん底と信じて。
ガンバレ、ワタクシw





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<1週間の練習記録>

【7/30(月)】 OFF
【7/31(火)】 ジョグ40分(5.8km)
【8/ 1(水)】 OFF
【8/ 2(木)】 インターバル1km×3+アップダウンジョグ 513-513-513
【8/ 3(金)】 勝尾寺往復21km
【8/ 4(土)】 ジョグ50分(7.1km)
【8/ 5(日)】 ロング走26km


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


金曜日は一日有休を取って朝からロング走。
・・・の予定だったのだが、勝尾寺に登ったところで早くも力尽きたw














勝尾寺界隈にいるときはまだ暑さはマシだったが
下に降りてきたらカラダに堪える暑さだった。
万博外周まで辿り着いて、何とか2周と思ったが
なぜかガーミンが誤作動してラップが取れなくなり強制終了。
ガーミンくんがワタクシのカラダを気遣って誤作動してくれたのだろう。



・・・知らんけどw
うなだれて帰宅したら、TVに強烈なキャラの会長さんが出ていて思わずクギヅケになってしまったww




1日空けて日曜日。
えむさん、サトさんにお誘いいただいたかき氷ランに現地集合するべく朝からロング走。
現地に着く前に力尽きたせいで遅刻w
この日も目標の30kmには到達せず。













長居ぐるぐるの疲れが残ってるんだな、きっと。



・・・知らんけどw




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<1週間の練習記録>

【7/23(月)】 OFF
【7/24(火)】 ジョグ50分(7.0km)
【7/25(水)】 OFF
【7/26(木)】 OFF
【7/27(金)】 OFF
【7/28(土)】 長居ぐるぐる 57km
【7/29(日)】 ジョグ30分(4km)


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


今週は長居ぐるぐるでしょう。
ということで、リザルツ再掲。















本来のルールは10時から15時の間にどれだけ長居公園をぐるぐるできるか、なのだが
ワタクシは初回から自分で勝手にルールを逸脱w
丹後のスタート時間に合わせた朝4時半に自宅をスタートし
長居公園まで25km前後(ルートによって若干変動アリ。今年は28kmだった)を走って会場まで。
到着してからは時間と体力の許すまでぐるぐるする、というスタイルとなった。
ちなみに同じスタイルを採用しているのがわがままなおっさんww





過去4回の走行距離は



2014年 51km

2015年 50km

2016年 60km

2017年 61km



だったので、今年は昨年超えを目指して臨んだのだが、少し足りなかった。
14時ぐらいに一度気持ちが切れそうになったのが敗因と思われる。











毎回、ぐるぐるを支えていただいたエイドメニュー。
これがあるから厳しいコンディションでも走ることができる。
今回も大変お世話になり、ありがとうございました。





明後日からいよいよ勝負の8月。
月半ばまではしっかり走り込んで、月末近くからはテーパリング。
睡眠時間を十分に確保して、とにかく距離を踏むのだ。





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5年間でおよそ280km走らせていただきました。
主催者のかおりんさん始め女性陣の献身的なサポートがあってこその長居ぐるぐる。
本当にお世話になりありがとうございました。
個人的には長居ぐるぐるは丹後の練習として活用していましたが
未だ丹後で結果が出ず。
これは申し訳ないと思っています。
今年こそ何とかしたいと思います。




知らんけどw




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<1週間の練習記録>

【7/16(祝)】 京都東山トレイル15km 
【7/17(火)】 OFF
【7/18(水)】 朝:ジョグ60分(7.3km)
         夜:トレッドミル30分(4.2km) (0%・5分→5%・5分)×3 
【7/19(木)】 OFF 
【7/20(金)】 ジョグ40分(5.2km)
【7/21(土)】 ジョグ100分(13.0km) 
【7/22(日)】 4時間半走(30.1km)


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


先週の土曜・日曜は自分なりにまあまあ頑張ったので、連休最終日の月曜日ははイベントに参加。
えむさん・サトさん主催の「京都東山トレイル」。
内容はこんな感じ。



















詳細レポは皆さんにお任せするとしてw
下界は猛暑でも山の中はだいぶマシ。
盛夏の練習はトレイルに限る、と言いたいところなのだが
ワタクシの場合、登りを走ることができないので全く練習にならない(>_<)
したがって、丹後へのチャレンジを続けている間は、クソ熱くてもロードを練習の中心に据えるしかないのだ。
そのロード練の最たるものが今週末の長居ぐるぐる。
こんな天候下で、果たして無事にぐるぐるできるのだろうか・・・  ヤバシw



京都トレイルにご一緒いただいた皆さま、ありがとうございました。




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