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昨晩は7時就寝。
夜中に一度も目を覚ますことなく、今朝目覚めたのは4時過ぎ。
5時過ぎまでスマホをいじってウダウダしていたが再度就寝。
最終的に起きたのは朝8時すぎ。
睡眠時間12時間超って子供かwww
しかし疲労が溜まっとるなぁ・・・。








そんなわけで本日も40km走に臨めるような状態ではなかった。
コンディション不良を解消するために考えたり、チェックしなければならないことはたくさんある。
その時間を捻出する意味合いと、何より今の状態ではブログを楽しく更新できない。
・・・ということで、しばらく休載させていただきます。
ブログを休んで作った時間は、丹後完走のために何をするべきかしっかり考えるとともに
実践に移していきたいと思っています。
状態が整えばまた戻ってきますので、その日までサラバです。
酷暑が続きますので、皆さんお体には気をつけて!





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こんばんは。
今日は赤本に指定されているポイント練習、40kmレースペース走にチャレンジするべく朝6時にランスタート。









…10kmで終了。
故障しているわけではないのだが、スタートからとにかく脚が前に出ない。
身体は重いし、キロ7分で息が上がる。
うなだれて帰宅してから昼寝というか朝寝。








…あっという間に3時間寝た(・∀・)
うーむ、疲労なのか実力なのか?
今日はしっかり休養して、明日再チャレンジ




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こんばんは。
本日のテーマは一昨日、昨日に引き続いて長居ぐるぐる2017の振り返り。
最終回は装備について。
当日の主な装備はこんな感じ。





・Patagonia ダックビルサンバイザ
・水都Tシャツ
・Houdini トレイルショーツ
・X Socks
・HOKAONEONE CLIFTON4
・yurenikui SPEED





まず、冷感タオルを首に巻くのを失念。
その結果首筋が剥き出しとなり、非常に暑かったコンディションも相まって体力消耗につながったと思われる。
冷感タオルがいいのか、それともハットがいいのかは今後の練習で再検証が必要だ。
また、今回ロング走で初めて試したのはHoudiniのトレイルショーツ。









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トレイルランナーのヤマケンさんが愛用しておられるもので、速乾性がウリ。
当日は走り出して間もなく全身汗でべちゃべちゃになり、その際は当然トレイルショーツも
もれなくべちゃべちゃになったのだが、確かに乾くのは速かった。
丹後当日はPatagoniaのナイントレイルショーツとの2択だが、パタゴニアはポケットが使いやすいという利点がある。
これも今後のロング走で再検証していきたい。









ウエストポーチについてはボトルホルダーの付いていないyurenikui SPEEDを起用して、250mlのフラスクを併用した。
長居ぐるぐる当日のように酷暑のコンディションだと、250mlのフラスクでは焼け石に水。
更に、背面のポケットにフラスクを入れるとジェル等を入れる容量が不足しそうな気もする。
ボトルポーチ付きのyurenikui TANTOの起用も含めて、最善策を探っていきたい。
最後にシューズについて。
発売されたばかりのHOKAIONEONE CLIFTONの新作である4を起用した。





















HOKAONEONEが「史上最高のクリフトンが誕生した」と力こぶを入れているだけあって
ウリであるクッション性は健在であり、かかとのホールドも悪くない。
ただ、ひとつだけ気になる点があって、それはアッパーが柔らかすぎるあまり、シューレースを結んだ感じがバチッと決まらず、道中何度か結びなおした。
この日は購入して履き下ろしということもあり、通常使用するシューレースに変えず、デフォルトのシューレースを使用したことが原因の一つかもしれない。
・・・と思っていると、わがままなおっさんがワタクシのシューズを一瞥して同じようなことを言い放った。
珍しく意見が合った模様w
今後のロング走でシューレースを変えて試してみるとともに、代替策についても準備を完了したので
こちらも最善策を探っていきたい。










ここまで読んでいただいてわかる通り、今夏の長居ぐるぐるでは装備の懸案事項は何一つ固まらなかったという話。
うーむ、なにやってんだかwww





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こんばんは。
本日のテーマは長居ぐるぐる2017を振り返るシリーズの2回目、ランデータについてザックリ見返しておく。
当日のデータをさっそくドドン。









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guruguru2017 39-52
guruguru2017 52
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時計は全体集合~自己紹介~スタートの9時半ごろから10時までの30分前後は止めていたが
それ以外は信号待ち・休憩・トイレなど一切止めず。
今回の目標は上記グロスタイムでキロ8分24秒ペースでロング走を終えようと思っていた。
具体的には走行時間が10時間とすると走行距離は71km余りとなる。
・・・かすりもしなかった(>_<)
かなり暑くコンディションは厳しかったとはいえ、もし丹後当日が斯様なコンディションだったら諦めるのか。
また、丹後のコースに比べるとドフラットでもある。
そう考えると、やはりかなり不甲斐ない結果に終わってしまった感が強い。
特にフルマラソンの距離を超えて以降は完全に歩き交じりとなってしまっていた。
当日、「これ以上やっても意味ないから早めに終えてしまおう」と何度思ったことか。
確かにトレーニングとして意味があるのかどうかはわからない。
ただ、途中で諦めてしまうと何も残らないような気がして、遅かろうが歩き交じりだろうが
とにかく脚を動かし続けた。
また、後半において左脚ふくらはぎの激しい痙攣で何度も立ち止まらざるを得なかったことや
汗で濡れたシューズにより、両足裏の水ぶくれが酷かったことも忘れてはならない。










いずれにしても走力が足らないことは明白。
もっとも、そんなことはずいぶん前からわかっていたのだが。
丹後まであと2ヶ月弱。
その足りない部分を埋めるために懸命にもがいてみる所存。




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こんばんは。
本日のテーマは先週末に実施された長居ぐるぐる2017の振り返りについて。
初回は当日のコースについて。
直前記事にも書いたが、昨年までのコースは以下の通り。ドン。










20160723-2









文字で書くとこんな感じ。



中環→府道16号(大阪高槻線)→淀川通→長柄橋→天神橋筋→松屋町筋→国道25号線→谷町筋→あびこ筋→長居公園



距離にして25km弱。
今年も同じコースで行こうかとも思ったが、いろいろ思案した結果少し変えることにした。
そんな今年のコースはこちら。ドドン。










20170722-1










文字で書くとこんな感じ。



中環→国道1号線→城北公園通り→都島駅→大阪城公園北詰→玉造筋→勝山通→今里筋→松虫通→あびこ筋→長居公園



距離にして29kmほど。
大阪城公園以降は大阪ハーフのコースをなぞってみた。
コースを変えようと思った理由は以下の2点。



理由その1 長居までの距離を増やしたかった


長居に着いてしまうとあとは外周をひたすらぐるぐるするだけなので
それまでに少しでも距離を稼いでおこうという魂胆だ。




理由その2 少しでも走りやすいコースをチョイスした


旧コースでは何ヶ所か走りにくいところがある。
例えば淀川通りは一部歩道がなく、車がビュンビュン走る路肩か
淀川の堤防に上がるかを選択しなければならないとか
松屋町筋で二ヶ所ほど歩道橋を渡らないといけないところがあるとか。
そのあたりを解消してできるだけ快適に走ろうという算段だ。
では結果はどうだったのか。







長居までの距離は確かに稼ぐことができた。
ただ、走りやすさの点ではうーむ、といった感じ。
避けようと思っていた歩道橋は今年のコースでも2か所あった(大日の手前と杭全交差点)。
また、玉造筋の玉造~鶴橋あたりは歩道が狭くてちょー走りにくかった。
加えて勝山通りや今里筋は信号にひっかかる回数が多かった印象で、これも走りにくさに拍車をかけた。
結論。
昨年までのコースの方がいいwww
昨年までのコースで2か所ある歩道橋は、該当箇所を堺筋にエスケープすることで回避できるはず。
来年はこっちにしよう(・∀・)






・・・ん?来年??www




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2017. 9.17 歴史街道丹後ウルトラマラソン(100k)                                            2017.10.29 FAIRY TRAILびわ湖(18k)                                                    2017.11.26 大阪マラソン(フル)                                         2017.12.10 奈良マラソン(フル)                                        2017.12.23 加古川マラソン(フル)                  

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