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昨日、最大の目標だった丹後ウルトラマラソンを終えたため
当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。
弊ブログは目標に向けた練習記録が中心。
したがって書くことがなくなるので当面の間休載させていただきます。
なかなか目標達成に辿り着かないもどかしい弊ブログを
応援いただきありがとうございました。




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44km浅茂川エイドでリタイアしました。
結果自体は非常に残念ですが
丹後に向けた練習を含めて全力でやりきったので悔いはありません。
現地・SNS・その他たくさんの応援をいただいたにもかかわらず
今回も結果で報いることができなかったのが心苦しい限りです。
ただ、皆さんの応援は力になりました。
本当にありがとうございました。
取り急ぎご報告まで。




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本日現地入り。
これまでのように前日受付はないのでアミティには行かず
所用をこなした後はホテルに直行。









明日の衣装はこんな感じ。
大きめの保冷ボトルが装着できるUDのベストをチョイス。









…うーむw
「灼熱の丹後」の名に違わぬコンディション。
覚悟を決めて臨まねばならない。




2022tango_pace01

2022tango_pace02

2022tango_lap10k




目安としてペース表を持つが、できるだけ気温が上がる前に稼いでおきたい。
カラダと相談しながら無理のない程度に攻めていく所存。




3年前、碇高原で涙を飲んでから明日のために練習を積み上げてきた。
何が何でも完走!という強い気持ちは大事にしつつ
とにかく全力を出し切ることに集中したい。
精一杯頑張りますので応援のほどよろしくお願いします。




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<1週間の練習記録>


【09/12(月)】 OFF
【09/13(火)】 ジョグ5km @540+WS×3
【09/14(水)】 ジョグ5km @645
【09/15(木)】 OFF
【09/16(金)】 1,000×1 @419+アップダウンジョグ+WS×2
【09/17(土)】 OFF(予定・前日移動)
【09/18(日)】 丹後ウルトラマラソン100km(予定)



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉



今週はとにかく疲労抜きとコンディショニングに専念。
本日の「最終刺激1,000m+アップダウンジョグ+流し2本」を以って丹後ウルトラに向けた練習はすべて終了。
あとは大会本番を迎えるのみとなった。
ウルトラマラソンシーズンに移行した今年3月以降の練習結果は以下の通り。ドン。



202203-09TOPICS



飛騨高山直前に故障したことにより、大会前後約1か月はランオフないしはリカバリー期間に充てたため
練習強度を落とさざるを得なかったが、それ以外は大きなブランクもなく概ね順調に練習をこなすことができた。
ペースはともかくとして毎月一回以上はロング走を入れるようにメニューを作成。
今年は「平地でしっかり走る」をテーマにしたため勝尾寺ランは少し減ったものの
その代わりEペースないしはそれより速いペースでのロングジョグの回数は増えた。



現在のコンディションは絶好調、と太鼓判を押せるような感じではないけれど
幸いなことに故障はなく、十分に勝負できそうな感じ。
最初に丹後ウルトラ60kmを走ったのは2013年で、中止を含めると10回目の丹後。
持てる力をすべて出し切ることに集中したい。
明日は現地入り。




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<1週間の練習記録>


【09/05(月)】 OFF
【09/06(火)】 ジョグ7km @556+WS×3
【09/07(水)】 リカバリージョグ6km @653
【09/08(木)】 1,000×3+アップダウンジョグ 計6.8km 444-439-429
【09/09(金)】 リカバリージョグ5km @657
【09/10(土)】 ペース走8km @552+WS×3
【09/11(日)】 ジョグ5km @537+200×5+ダウンジョグ 計8.64km


週間走行距離 42.9km


+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉



丹後まで2週間を切ったのでピーキングに専念。
月曜日はランオフ。
火曜日は気持ち速め短めジョグ。
水曜日はゆったりリカバリージョグ。
木曜日は調整目的の平日スピード練習。
メニューは1,000×3。
リザルツ、ドン。




20220908




適度に追い込むことができたので一応満足。
丹後に向けたスピード練習は直前刺激を残すのみ。
金曜日はリカバリージョグ。
土曜日はペース走8kmに流し3本。
日曜日は速めジョグ5kmに200mを5本。
土曜日にトレーナーさんの施術を受けた際に「ふくらばぎ・向う脛が張っているので速めの動きを入れたほうがいい」
とのアドバイスを受けたので、流しを重点的に入れてみた。
カラダの動きは悪くないので、あとはしっかり疲労を抜くとともに筋肉の状態もいい感じに仕上げていきたい。



+++++++++++++++++++++++++++++



丹後当日が迫ってきたので、恒例のペース表を公開しておく。
ペース表、ドン!




2022tango_pace01

2022tango_pace02

2022tango_lap10k




コース変更により往路の七竜峠がなくなったこともあり前半戦をアグレッシブに設定。
気温が上がる前に無理のない範囲内でできるだけ貯金を作っておこうという算段である。
ちなみに上2つは持参するペース表。
一番最後の10kmごとラップ表はペース表を10kmごとに引き直したもので、ランナーズアップデートで追いかけてくださる方用。
もしおかしな点があれば遠慮なくお知らせください。
ラスト1週間。一つ一つの練習メニュー・カラダのケアを丁寧に行うこと!




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2022.09.18 丹後ウルトラマラソン100km                                           

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