ポラロイド写真

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◆11月13日(月) ランオフ





先週書くのを忘れていたが、日曜日午後から出張で東京へ。
皇居で朝ランとも思ったけれど、重要会議が朝イチであったので自重してランオフ(>_<)





◆11月14日(火) ジョグ 3km @617




少し速めのペースで走ろうと思ったが、走り始めてすぐに雨が(>_<)
風邪ひきたくないので早々に退散。


本日の足の痛みレベル…0.1(据置)







◆11月15日(水) ランオフ





ベルギー戦観戦のためにランオフ。
走ればよかった(>_<)
夜は某所で業界団体のパーティー。





◆11月16日(木) ランオフ





前日の帰宅がかなり遅かったので睡眠時間確保のためにランオフ。
しかしながら足の痛みが治まったにも関わらずあまりにも走れていないので
ブログを更新して自分を縛るwww
夜は接骨院で施術。







◆11月17日(金) 7.3km @708




週末のポイント練習を視野に入れたつなぎジョグ。
悪くない感じ。


本日の足の痛みレベル…0.1(引き続き据置)


夜はコナミで体幹トレとパーソナルストレッチ。





◆11月18日(土) 岩本式インターバル+アップダウンジョグ 11km  





アンダーアーマー→ゴールドウィンとセールのはしごをして
お昼ご飯を食べて、雨がやむのを待ってから練習開始。
メニューは岩本式インターバル。
スプリント部分の距離が1,000m→800m→600m→400m→200m×4。
少しずつ距離が短くなるのがミソで、短い距離でもスピードが上がり過ぎないように工夫されているのと
何といっても精神的に楽なのがウリのようだ。
3kmほどアップジョグしてから、いざスタート。
さっそくリザルツ。ドドン。






20171118-1
20171118-2







ゼイゼイする練習をだいぶサボっていたからか、キツイのなんの。
久々に口から心臓が飛び出そうになったw
しかもここでゼイゼイする練習をしたことが、後々に影響することとなるのを
この時はまだ知らない。
また、練習の後でまた足が痛くなった(>_<)


練習後の足の痛みレベル…2


夜は重要会合で3時間飲み放題(笑)





◆11月19日(日) ジョグ5km




神戸マラソンの応援に行く前にペース走をしようと思っていて
起床予定の4時半にはキッチリ起きた。
ただ、二日酔い、足痛い、ドキがムネムネする、じゃなかった胸がちと痛いの三拍子そろったので
ペース走は出来ず、短いジョグでお茶にごし。
うーむ、やはり大阪マラソン、ピンチ(>_<)





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今年も走れなかった神戸マラソン。
しかし、自分が神戸を走っている姿がうまく思い描けなかったりもする(笑)
今年も応援、楽しかった。
走った皆さん、応援の皆さん
お疲れ様でしたヾ(o´∀`o)ノ













視認性に欠けるのでw




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◆日本気象協会












◆ウェザーニュース










問題なし




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17日(金) JOG 60分

18日(土) 岩本式インターバル *1000→800→600→400→200×4(REST 200)

19日(日) ペース走 12km

20日(月) OFF

21日(火) JOG 40分

22日(水) インターバル 400×5

23日(祝) ペース走 5km

24日(金) OFF

25日(土) JOG 20分





足の痛みもほぼ気にならなくなったので
できるだけ疲労は溜めずに衰えを感じている心肺機能に喝を入れる目的。
そんな都合のいい話はあるのか、という疑問はさておき
大阪マラソンに向けた最後の悪足掻き。
どこまで通用するか、いざ勝負。




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神戸マラソン応援ポイント2017








今年も本体とは別に単独応援。
ポイントは昨年・一昨年と同様です。
最初のポイントは大開駅上の4km地点。
もう一つのポイントはumie前。
昨年までは34km付近でしたが、今年は折り返しまでが延長されているため
おそらく36km~37kmの間になると思われます。
いつものカッコで応援していますが、ワタクシ、著しく視認性に欠けるそうなのでw
ランナーの皆さん、がんばって見つけてくださいwww










いつものカッコ
注)半袖・半ズボンではありませんwww




出走される皆さん、ファイトです




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カブトムシ

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丙午生まれの典型的なB型です♪

今後の出走予定

2017.11.26 大阪マラソン(フル)                                         2017.12.10 奈良マラソン(フル)                                        2017.12.23 加古川マラソン(フル) 2018. 1.21  高槻シティハーフマラソン(10k)                2018. 1.28 大阪ハーフマラソン                                            2018. 2.25  東京マラソン(フル)                                                                     2018. 3.18 さが桜マラソン(フル)                  

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