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  • 2017丹後ウルトラマラソン

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こんばんは。
本日も一昨日・昨日に引き続いて丹後までの練習を総括するシリーズ。
一昨日は過去3年間について、4月から丹後までの走行距離と平均ペースを確認した。
昨日は練習の中でもロング走にスポットをあてて考えてみた。
本日は練習のもう一つの柱となるべきスピード練習にスポットをあててみる。








・・・実はいやな予感がしていた。
ロング走には力を入れていたのだが、スピード練習に取り組んだ記憶がほとんどない。
うーむ、と思いながら練習記録から実績をピックアップしてみた。
ドン。




◆2017年5月11日(木) ビルドアップ走 3km×3
→3段目を終えてペースアップした際に右ふくらはぎ痛



◆2017年6月22日(木) ビルドアップ走 4km+3km+3km



◆2017年7月12日(水) ビルドアップ走失敗 3km+3km+1km



◆2017年8月2日(水)  インターバル走 1km×3



◆2017年8月31日(木) インターバル走 1km×3














・・・いじょ。
思った通り少なすぎる。
たったこんだけかよw
練習方法がどうとか、設定ペースがどうとかいうレベルではないww





来年のワタクシ、1km×3でいいから毎週やりなさい。





これしか書けんわwww
もう1回まとめ記事を書いて、今年の総括としておきたい。





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こんばんは。
本日も昨日に引き続き丹後までの練習を総括するシリーズ。
昨日は過去3年間について、4月から丹後までの走行距離と平均ペースを確認した。
本日は練習の中でもロング走にスポットをあてて考えてみる。








今年は、4月~8月までの5か月間で、少なくとも1ヶ月に1回は50km走をやろうと考えていた。
7月は長居ぐるぐるがあるし、8月は大会が目前に控えているのでほっといてもやるだろうw
ということで、4月~6月に積極的にウルトラの大会にエントリーしてみた。
そんな今年のロング走の軌跡は以下の通りだ。
ちなみにロング走の定義は30km以上の距離を走った(中には歩いたものもあるww)ものとする。





◆2017年4月23日 水都大阪ウルトラマラソン(DNF):73km(平均ペース8分28秒)


◆2017年5月3日  ユリカモメウルトラマラソン応援:51km(7分24秒)


◆2017年5月21日 鯖街道ウルトラマラソンBコース:43km(10分7秒)


◆2017年6月11日 飛騨高山ウルトラマラソン71km:71km(9分14秒)


◆2017年7月15日 ポンポン山リベンジ:30km(12分49秒)


◆2017年7月22日 長居ぐるぐる:61km(9分35秒)


◆2017年8月12日 丹後合宿初日:46km(9分13秒)


◆2017年8月26日 50km走:50km(7分48秒)




大会やイベントとしてはそれぞれ楽しめているので特に不満はないのだが、
ウルトラ向けの練習と捉えた場合、やはりペースが遅すぎる。
鯖街道やポンポン山のようにトレイルを含むものについてはどうしてもペースが遅くなるのだが
それにしてもペースが遅いなあ、というのが第一印象。
具体的には例えば7月の長居ぐるぐる。
ワタクシは朝4時半のアーリースタートから15時まで、集合→挨拶の30分を除く10時間が持ち時間。
ここをキロ8分(休憩込み)で走りたい。
そうすると距離にして75kmということになる。
なかなか額面通りに事は運ばないと思うが、もう少し上積みがなのだろう。





また、レースやイベントで走ったものが多く、単独で実施したのは7月のポンポン山リベンジと8月の50km走のみ。
メンタルを鍛えるという意味合いを考慮すると、もう少し単独実施を増やした方がいいのかな、と思ったりもする。
できれば来年も水都→半鯖→飛騨高山という流れで行きたいと考えているので、単独ロング走実施は
6月後半、7月前半、8月後半の3回ぐらいか。
ほんとは酷暑の時期にもう少しトレイルをうまく活用できるといいのだが、
ワタクシの場合トレイルに行ってしまうとハイキングとなってしまい練習効果に疑問符が付くのが難点だ。
ちなみに過去3年間の4月~丹後までに実施したロング走(30km走以上)を纏めてみたのがこちら。
ドドン。







ロング走一覧








いや、ホンマに去年はよく走っとるわ・・・(・∀・)
明日は更に別の視点で振り返ってみる。






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こんばんは。
本日から社会復帰、気持ちをしっかり切り替えて秋冬大会での目標必達に邁進するのだ。
でも、しばし待たれい。
丹後のレポは書けないけれど、練習内容はしっかり総括して
来年のために記録として残しておかなければならぬ。
というわけで、丹後に向けた練習を振り返るシリーズ。
本日は走行距離とペースについて。








マラソンの練習において、最低限の距離は踏まねばならないだろうが、
走行距離に拘るかどうかは意見の分かれるところだと思う。
フルマラソンだと走り込みとスピード練習のバランスについて
ある程度考慮する必要があるのだろうが
ことウルトラマラソンに関して言えば、故障しないことを前提に
走れるだけ走った方がいいような気がしている。
では、ワタクシの走行距離はいかほどだったのか。
丹後に向けて練習を始めたのは篠山が終わり、ある程度疲労も抜けた4月。
そこで4月以降の走行距離と平均ペースを纏めてみた。
ドン。







tanngorennshuusoukatu 1








2015年は4月のチャレ富士で故障。
5月は全く走れなかった。
6月中旬に復帰し、その後距離を伸ばしていったが月間300kmに到達した月はなし。
2016年は我ながらよく走りこんでいたと思う。
ペースもまずまず。
練習面だけ見ていると完走していてもおかしくない(・∀・)
そして今年。
距離はなんとなく踏んでいるように見えるが、平均ペースがグダグダ。
原因の一つに「信号待ち・休憩」で時計を止めているか(2015・2016年は止めている。2017年は止めていないことが多い。)
というのがあるにせよ、絶対的にペースとして遅い。
ちなみに毎年7月のペースが遅いのにはちゃんと理由がある。
これらのデータを頭に焼き付けていただいて、明日は別の視点から見てみることとする。





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こんばんは。
もちろん、速報記事を書く事はできません(笑)
昨晩は既報のとおり、丹後メンバーで残念会を開催しました。
当然といえば当然、みんなとても残念だったのか、お酒のピッチも普段より速い。
いろいろと事件が起こっていたようです(爆)
次の大会に向けて気持ちをスッパリと切り替えたつもりでしたが
さすがに今日は何度か「もし丹後を走っていたら、今頃あの辺を・・・」と思いました。
台風の影響がなく普通に大会が開催されていたら、果たして結果はどうだったんでしょうか。
こればっかりは永遠に謎のままですが。







次の大会は10月29日のFairy Trail 18kmですが、これはファンランというかハイキングwなので
実質的には11月の大阪が次のレース。
そこに向けての練習計画も立てたし、取り組みたいことも固まりつつあるのですが
それを今日の記事で書いてしまうと明日から書く事がなくなる。
なんせ予定していた丹後レポが飛んだおかげで、これから2週間分ぐらいのブログネタを捻り出さねばならない。
これはなかなか大事ですw
わがままなおっさんみたいに休息してやろうかとも思いましたが
よく考えると先月1ヶ月間休息していたので、あまりにもサボりすぎだwww
そんなわけで当分の間は数少ない手持ちのネタを小出しに小出しにしながら繋げていきたいと思います。
うーむ、今日も内容が極めて薄いなwww






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丹後メンバーの悶々とした想いをほんの少しでも軽くできれば。
そんな緊急企画。
来年頑張りましょう




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