ポラロイド写真
  • RUNにまつわるあれこれ

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以下、自分なりの覚書。
聞いた言葉そのままではなく、自分なりの理解なので違っていたら修正願います。





<前傾姿勢の作り方>



* よく紹介される「上半身を前に倒して足が勝手に前に出るように走る」は前傾しすぎ。


* 意識をするポイントは顎とおへそ。顎がおへその少し前に来る程度の前傾を作る。


* 片足をシューズ1足分だけ前に出し体重を乗せる。上記前傾及び体重が乗るのを意識しつつ走り出す。


* ただし顔だけがひょいと前に出てしまわないように顎は引き気味。


* 自分で意識した形をたのくるさんが見ると「もう少し」と言われるので、少し強めに前傾を意識すること。


* 着地はおへその下。


* 自分的には今までの着地点より少し早めの着地を意識する。


* 着地の際、負荷のかかり方が明らかに少ないところがあり、そこがベストポイント。


* 上半身は力まず自然に脱力。


* ただし自分の場合は脱力すると腰が落ち猫背になるため、力を抜きつつ上から引っ張られている感覚。












これらを守るとこうなる    ・・・でいいのかw
ゆっくりジョグする際にこれらのポイントに注意してフォーム固めを行う。
前傾以外にも肩甲骨と骨盤の連携についても教えていただいたし
し~やん推奨のラインウォークと併せてやることが沢山www
丹後まで4ヶ月余り。
続けていけば何かが変わるかもしれない、と信じてみる。





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20170506








20170506-2














































山ちゃんと2人ぼっちでラブラブランのはずが



山ちゃん走る、カブ歩く → 山ちゃん休憩、カブ追いつく


→山ちゃん走る、カブ歩く→山ちゃん休憩、カブ追いつく





のループに陥り、実態はラブラブランには程遠い結果に終わった(>_<)


















まだロング走の疲労が抜けていないのか、脚の売り切れが異様に早かったw
今日のはランとカウントしていいかどうかはびみょーwww
山ちゃん、長い間お待たせしてすみませんでした&ありがとうございましたm(._.)m





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スタートは4時前というよりは寧ろ3時半過ぎw







20170503-1








当初は171号線を通って30kmのコースを予定していたが
ちゃう姐さんから「7時集合じゃ( ゚д゚)ゴルア」との指令があったので最短ルートを検索。
産業道路から内環→山幹道路を走るコースで21km余り。
途中で懸案の右股関節が痛くなったり、トイレ休憩が長過ぎたりしたおかげで
集合時間ギリギリセーフ。
と思ったら、ちゃう姐さんが「遅れます」だと。
どないなっとんねん( ゚д゚)ゴルアwww


















集合してスタート~最初のぐわぁエイド通過を見送った後にジョグ再開。








20170503-2







ユリカモメのコースはスタート地点からまず南に向かって2km。
折り返してスタート地点をを通過し、更に北に向かって6.75km。
再度折り返してスタート地点に戻る17.5kmを4周回する。
とりあえず最初のジョグはランナーを追いかけて北に向かってGO。

















北端の公式エイドではゆるりんさんがお仕事中。
邪魔しないように監視w激励してきた。

















一旦休憩し、今度は3周回目に入ったTHさんと相前後しながら南端まで行って折り返し。








20170503-3








戻ってきてぐわぁエイドでくつろごうと思ったら、北端付近にひよパパさん登場との情報。
北端まで行って戻ってきたら、合計で50km超えるな、と思いながら北端に向かってGO。

















20170503-4







まさに撤収途中だったひよパパさんと何とか遭遇。
ぐわぁエイドにも顔を出していただけるとのことだったので
一旦別れてもう一回ゆるりんさんを監視w激励してからスタート・ゴール地点に戻る。
合計51.6km(平均ペース0724)。
武庫川に向かう途中では少し痛みがあった右股関節も、ジョグを終える頃には気にならなくなっていた。
うーむ、不思議。
以上、応援レポというよりは練習記録やなwww




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たのくるさんから前傾姿勢の奥義を伝授していただいた。
少しはマシになったかな?w
とりあえず継続して意識することが重要だ。
















20170504









今日は軽く1周だけ。

















こちらも軽くwww




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選手の皆さん、応援ご一緒いただいた皆さん
お疲れ様でした
















しかし、よう走ったわwww





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2017. 6.11 飛騨高山ウルトラマラソン(71k) 2017. 9.17 歴史街道丹後ウルトラマラソン(100k)                  

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