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こんばんは。
本日は来年1月7日に予定している新年会の告知を再度掲載しておきます。
先日いったん締め切りましたが、追加募集が可能になりました( ・∇・)
最終締め切りは1月5日(金)。
ご参加いただける方はこちらの記事にコメント願います。
また、新年会の前に練習会があります!
詳細はかおりんさんのブログをご覧ください。




〈告知〉裏信太山企画 参加者大募集☆





++++++++++++++++++++





【新年会のご案内】



恒例の新年会を以下の要領で開催します。


◆日時:2018年1月7日(日)17時スタート


◆場所:アサヒスーパードライ OCATモール

    
◆会費:飲み放題4,000円(税込)


◆最終締め切り:1月5日(金)


◆参加者(1月4日時点、KSR)

ごえもん
かおりん
ちょーみん
えむ
山ちゃん
なーくん
ごろみ
ちゃうちゃう
サト
twilightユキ
りょうた
ハマー
おぐら
とりしゅん
やまけん
コッシー
ストラト
まき
やべっち
まくりくまま
し~やん
いしきち
マッキー
奈王
あっくん
ゆるりん
じぇーてぃー
ねむねむ


カブトムシ



ブログ村村民もそうでない方も、
ブロガーもノンブロガーも、
ランナーもそうでない方も、
もちろん大歓迎です。
みんなで楽しく、ワイワイやりましょう。
ご参加いただける方はコメントをくださいますようお願いいたします。
奮ってご参加ください(^^)




++++++++++++++++++++




今年も一年お世話になりました。
来年が皆さまにとってもワタクシにとっても良い年になりますように。
良いお年を(^o^)/





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こんばんは。
本日は来年1月7日に予定している新年会の告知を再度掲載しておきます。
締め切りは24日(日)まで!
奮ってご参加ください。
関西LINEで出席表明しておられない方は、こちらの記事にコメント願います。







++++++++++++++++++++







【新年会のご案内】



恒例の新年会を以下の要領で開催します。


◆日時:2018年1月7日(日)17時スタート


◆場所:アサヒスーパードライ OCATモール

    
◆会費:鋭意交渉中。飲み放題です。


◆第一次締め切り:12月24日(日)



ブログ村村民もそうでない方も、
ブロガーもノンブロガーも、
ランナーもそうでない方も、もちろんオッケーです。
みんなで楽しく、ワイワイやりましょう。
ご参加いただける方はコメントをくださいますようお願いいたします。
奮ってご参加ください(^^)







++++++++++++++++++++





加古川当日の天気予報@日本気象協会







20171219







スタート時点とゴールでは結構気温差がありそうだ。




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こんばんは。
来年1月7日の日曜日、恒例の新年会を開催します。
参加者を絶賛募集中。
詳細はこちらの記事をご参照ください。
ご参加いただける方は上記記事のコメント欄にて参加表明願います。
締め切りは12月24日(日)。
たくさんの皆さまのご参加をお待ち申し上げております。








さて、先日の大阪マラソン。
グロスタイムで5時間36分余り。
スタート直後は「どのように走るか」レースの事を考えていたけれど
実質的には14km付近のトイレ休憩でレースは終わっているので
そこから考えるとゴールまで4時間ほど。
様々なことを考えてもありあまる時間を手に入れたw
細々と脚を動かしながら考えたことのあれこれを
何となく書いていくシリーズ。
初回の今日は「EからG」。
ちなみにこのタイトルは90年代後半、社会人ラグビーで一世を風靡した
東芝府中のキャッチフレーズ、「PからGO」から取っているのだが
そんなこと言ってもほとんどの人にはわからんかwww








大阪マラソンの道中、ワタクシの左腕にはEPSON SF850が巻かれていた。
今年の6月にごえちゃんから譲り受けたもの。
その前に使っていたEPSONくん(SF710)は2013年12月に購入したもので
今年の夏にそろそろ買い替え時かな、と思っていたところ
ごえちゃんが別機種に乗り換えた際に「安く譲り受けるよ」と声掛けしていたのを覚えていてくれて
彼の下では使命を終えた850を譲ってくれた。
胸バンド(ハートレートセンサー)なしで心拍数を図ってくれるし
VO2MAXも測定してくれるのでいろいろと遊べる時計だったが
最近、心拍数もイマイチ不正確になってきた。








大阪マラソンの後半。
EPSONくんの表示設定をラップペースにしていたところ
明らかにペースを落としているにも関わらず、
表示されるペースは「550」とか「630」とか。
歩いてるんだからそんなはずはないw
きっとEPSONくんがワタクシを励ましてくれているに違いない。
そう思ったけれど、GPSウォッチとしてはエラーだww
その時にワタクシの心は決まった。
「EからG」。
































時代はランニングダイナミクスだと思うw
ちなみに大阪マラソンの翌日に購入ww
まだ使いこなせてないwww




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12月になり今年も残すところ1ヶ月弱。
本日は告知を。
少し先ですが、恒例の新年会を以下の要領で開催します。





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【新年会のご案内】



恒例の新年会を以下の要領で開催します。


◆日時:2018年1月7日(日)17時スタート


◆場所:アサヒスーパードライ OCATモール

    
◆会費:鋭意交渉中。飲み放題です。


◆第一次締め切り:12月24日(日)



ブログ村村民もそうでない方も、
ブロガーもノンブロガーも、
ランナーもそうでない方も、もちろんオッケーです。
みんなで楽しく、ワイワイやりましょう。
ご参加いただける方はコメントをくださいますようお願いいたします。
奮ってご参加ください(^^)




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◆11月13日(月) ランオフ





先週書くのを忘れていたが、日曜日午後から出張で東京へ。
皇居で朝ランとも思ったけれど、重要会議が朝イチであったので自重してランオフ(>_<)





◆11月14日(火) ジョグ 3km @617




少し速めのペースで走ろうと思ったが、走り始めてすぐに雨が(>_<)
風邪ひきたくないので早々に退散。


本日の足の痛みレベル…0.1(据置)







◆11月15日(水) ランオフ





ベルギー戦観戦のためにランオフ。
走ればよかった(>_<)
夜は某所で業界団体のパーティー。





◆11月16日(木) ランオフ





前日の帰宅がかなり遅かったので睡眠時間確保のためにランオフ。
しかしながら足の痛みが治まったにも関わらずあまりにも走れていないので
ブログを更新して自分を縛るwww
夜は接骨院で施術。







◆11月17日(金) 7.3km @708




週末のポイント練習を視野に入れたつなぎジョグ。
悪くない感じ。


本日の足の痛みレベル…0.1(引き続き据置)


夜はコナミで体幹トレとパーソナルストレッチ。





◆11月18日(土) 岩本式インターバル+アップダウンジョグ 11km  





アンダーアーマー→ゴールドウィンとセールのはしごをして
お昼ご飯を食べて、雨がやむのを待ってから練習開始。
メニューは岩本式インターバル。
スプリント部分の距離が1,000m→800m→600m→400m→200m×4。
少しずつ距離が短くなるのがミソで、短い距離でもスピードが上がり過ぎないように工夫されているのと
何といっても精神的に楽なのがウリのようだ。
3kmほどアップジョグしてから、いざスタート。
さっそくリザルツ。ドドン。






20171118-1
20171118-2







ゼイゼイする練習をだいぶサボっていたからか、キツイのなんの。
久々に口から心臓が飛び出そうになったw
しかもここでゼイゼイする練習をしたことが、後々に影響することとなるのを
この時はまだ知らない。
また、練習の後でまた足が痛くなった(>_<)


練習後の足の痛みレベル…2


夜は重要会合で3時間飲み放題(笑)





◆11月19日(日) ジョグ5km




神戸マラソンの応援に行く前にペース走をしようと思っていて
起床予定の4時半にはキッチリ起きた。
ただ、二日酔い、足痛い、ドキがムネムネする、じゃなかった胸がちと痛いの三拍子そろったので
ペース走は出来ず、短いジョグでお茶にごし。
うーむ、やはり大阪マラソン、ピンチ(>_<)





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丙午生まれの典型的なB型です♪

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2018. 2.25 東京マラソン(フル)                                                                     2018. 3.18 さが桜マラソン(フル) 2018. 4.22 水都大阪ウルトラマラニック(100k)                                          2018. 6.10 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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