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  • 2018年08月

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<1週間の練習記録>

【8/20(月)】 OFF
【8/21(火)】 OFF
【8/22(水)】 OFF
【8/23(木)】 ジョグ 3km @654
【8/24(金)】 OFF
【8/25(土)】 インターバル400×6+トレッドミル30分 @730
【8/26(日)】 ロング走 23km @718+トレッドミル30分 @730


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>

丹後合宿から帰った翌日、出社後中抜けして病院に行き逆流性食道炎用の薬をもらう。
が、その晩から発熱。
火曜日一日仕事を休んで静養。
水曜日から職場に復帰したが体調はイマイチで平日はほとんどランオフ。
うーむ、夏風邪だったのか。
土曜日に予定していたロング走は日曜日にスキップし、
キレを出すためにインターバル走を行なうも6本でチーン。
日曜日のロング走も23kmでアボーン(´・ェ・`)
両日とも申し訳程度にトレッドミル@傾斜5%を追加。














丹後まであと3週間。
もはや走力は上がらないので、あとは手持ちの実力を最大限発揮できるように調整するしかない。
・・・しかし、大会当日が日曜日のような酷暑だとしたら、とても走れる気がしないw
疲労を抜くぞ。
疲労を抜くぞ。
疲労を抜くぞ。




大事なことなので3回言っといた。




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<1週間の練習記録>

【8/13(月)】 ジョグ10km @812+トレッドミル9km @640
【8/14(火)】 ジョグ10km @718+トレッドミル7km @741
【8/15(水)】 OFF
【8/16(木)】 OFF
【8/17(金)】 OFF
【8/18(土)】 丹後合宿前半 48km @903
【8/19(日)】 丹後合宿後半 17km @1031


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


「ランニングとシューズに関するし~やんのアドバイスはほぼ正しい」
というやまけん説ににしたがって、トレッドミルは傾斜5%を維持するようにした。
これで体幹が鍛えられ、目覚ましくタイムが伸びるらしい。




知らんけどw




週末は丹後合宿。
初日はアミティ丹後~弥栄庁舎~碇高原~丹後庁舎~アミティ丹後の58km

















の途中で胃が痛くなったのでDNF。
時計は48kmで止めたが、この後数キロをテクテク歩き
し~やんにピックアップしてもらったのは三本松の交差点だった。
2日目はアミティ丹後~七竜峠展望台~浜詰往復の21km















の途中で時間切れとなりDNF(笑)。
それでも昨年の合宿ではアミティ~浜詰の片道しか走れなかったのが
今年は折り返して七竜峠展望台も越え、浅茂川漁港まであと2~3kmのところまで
引き返すことができたので、大健闘だ。




知らんけどw




今週末にもう一発30km走ぐらいやって、あとは調整に入る。
・・・そのまえに胃を治さないと






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<1週間の練習記録>

【8/ 6(月)】 OFF
【8/ 7(火)】 ジョグ50分(7.2km)
【8/ 8(水)】 OFF
【8/ 9(木)】 400×6 158-152-153-152-151-200
【8/10(金)】 OFF
【8/11(土)】 ジョグ10km @712
【8/12(日)】 ジョグ12km @702、トレッドミル8km


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


2週間前の長居ぐるぐる以降疲労が取れない。
脚回りの状態は特に問題ないのだが、内臓の調子がイマイチのように感じる。
また、8月はそれなりに仕事が忙しいため睡眠不足も要因の一つか。
この週末もロング走をしたかったのだがダメダメ(>_<)
走り始めて10kmぐらいで、熱がこもったような感じで脚が止まってしまう。
昨日は悪あがきでジムのトレッドミルに避難。
トレッドミルなら快適に走れるが当たり前の話。
それでもやらないよりはマシ。
今週末の丹後合宿が終われば、後は調整に入るので、もう少しの我慢だ。
今がどん底と信じて。
ガンバレ、ワタクシw





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<1週間の練習記録>

【7/30(月)】 OFF
【7/31(火)】 ジョグ40分(5.8km)
【8/ 1(水)】 OFF
【8/ 2(木)】 インターバル1km×3+アップダウンジョグ 513-513-513
【8/ 3(金)】 勝尾寺往復21km
【8/ 4(土)】 ジョグ50分(7.1km)
【8/ 5(日)】 ロング走26km


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


金曜日は一日有休を取って朝からロング走。
・・・の予定だったのだが、勝尾寺に登ったところで早くも力尽きたw














勝尾寺界隈にいるときはまだ暑さはマシだったが
下に降りてきたらカラダに堪える暑さだった。
万博外周まで辿り着いて、何とか2周と思ったが
なぜかガーミンが誤作動してラップが取れなくなり強制終了。
ガーミンくんがワタクシのカラダを気遣って誤作動してくれたのだろう。



・・・知らんけどw
うなだれて帰宅したら、TVに強烈なキャラの会長さんが出ていて思わずクギヅケになってしまったww




1日空けて日曜日。
えむさん、サトさんにお誘いいただいたかき氷ランに現地集合するべく朝からロング走。
現地に着く前に力尽きたせいで遅刻w
この日も目標の30kmには到達せず。













長居ぐるぐるの疲れが残ってるんだな、きっと。



・・・知らんけどw




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カブトムシ

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2019.12. 1  大阪マラソン(フル)                                                               2019.12. 8  奈良マラソン(10k)                                                                                2019.12.22 加古川マラソン(フル)                                        2020. 1.19 高槻シティハーフマラソン                                                   2020. 1.26 大阪ハーフマラソン                                                  2020. 2.23 姫路城マラソン(フル)                  

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