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こんばんは。
今週末はとくしま直前週末。
4週間前、3週間前、2週間前とそれぞれの週末メニューは満足にこなせていないけれど
今更ジタバタしても仕方がないので、直前週末は予定通り10kmペース走。
設定ペースはレースペースより速めの530/km。
リザルツ。














20160416







なんとか最後の週末メニューだけはこなせたかな、といった感じ。
最初の数キロはけっこうキツかったが、5km過ぎてからあたりはカラダが気持ちよく動いた。
この1週間はTペース走をせずスロージョグのみで疲労抜きに専念。
少しはその成果があった模様。
ただ心拍数が上がるのが早い。
このペースなら10kmぐらいまでは160台を維持しておきたいところだ。
そう考えると、やっぱり調子はイマイチなのかもしれない。
なお、カラダがレースペースを覚え込んでいないように感じられたので
これから1週間はペースは落とさず距離を落とす形で調整していく。







日本気象協会。







20160416-1


20160416-2






ありゃりゃ、気温上がってるし、風強くなってるし・・・。
ながのん、かすみん、その他レースに参戦する皆さん、ファイトでーすヽ(・∀・)ノ





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