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◆6月6日(月):ランオフ



◆6月7日(火):JOG




















地元遊歩道往復+立命館1周。
脚筋力・有酸素能力の維持・向上を目的として
フォームと肩甲骨→骨盤の連動を意識しながら、長めの距離をしっかり走った。






・・・つもりwww





◆6月8日(水):Tペース走











20160608





Tペース走部分は2km+1km。




・・・と言えば聞こえはいいが、要は4km持たなかったので2km経過でレストwww
1kmサボってから何とかもう1kmだけがんばった。
スピード練習もおおよそ2か月ぶりなので、少しずつ走れるようにしていきたい。
ちなみに夜はKONAMIでおひとりさまV-BODY。
ガッツリ追い込んでおいた(>_<)





◆6月9日(木):JOG











前日のスピ練・V-BODYの疲れをとるべく短めの距離をサクッと。
疲れがとれたかどうかは・・・よくわからん(笑)





◆6月10日(金):JOG










平日練習は3勤2休のサイクルで行くと本来はランオフなのだが
大阪マラソン当選でテンションが上がっているのと
木曜日のサクッとジョグは「アクティブレスト」扱いということでジョグ実施。
天気は良かったものの気温・湿度とも高く、7kmながら汗だくになって終了。






ちなみにそれぞれのジョグが意義4つ、すなわち


① 疲労抜き・コンディショニング

② 体調の把握

③ 有酸素能力の維持

④ 体重の維持



のどれに当てはまるかというと



6月7日(火) ⇒ ③・④

6月9日(木) ⇒ ①・④

6月10日(金) ⇒ ②・④




・・・っていうか、④は常にあてはまるに違いない(笑)





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