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◆7月11日(月):ランオフ





金曜日に有休をとったこともあり、週末は3日連続でそれなりに走れたのでランオフ。
退社後に接骨院に立ち寄り。
「異様なハリ」ではないことを確認して満足(笑)






◆7月12日(火):ジョグ











長めのジョグ。
早朝スタートにもかかわらずかなり蒸し暑く、10km手前で思わず自販機補給。
帰ってきたら滝汗及びシューズがビチャビチャ。
そろそろ二日続けて同じシューズを履くのがキビシイ季節になってきた。





◆7月13日(水):ランオフ




本来はスピード練習の日なのだが、仕事の都合でランオフ。
この日は精神的負荷の高い日だったが余裕でクリアヾ(・∀・)ノ





◆7月14日(木)











20160714-2





20160714-1





水曜日の振替でスピード練習。
本日のメニューは先週に続いて1kmインターバル。
先週は3本でチーンだったので、今日は何とか4本は行きたいと思ってスタート。
・・・ワタクシはガンバッタ。
レストで休み過ぎのような気もするが、それでも何とかガンバッタ。
むりやりキロ5近辺に押し込んだ感じ。
心拍も久々に190台を見たので結構追い込めているとは思う。
その証拠にダウンジョグができなかった・・・。
しかし相変わらず心拍計の精度が悪い。





◆7月15日(金):ランオフ


三連休に備えて積極的休養(笑)





++++++++++




◆7月15日(金)の食事内容




* 朝食


















* 昼食













* 夕食














※2人前














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