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◆8月1日(月):ランオフ





本気出す8月だが、休む時はキッチリ休む。





◆8月2日(火):ジョグ












長めのジョグでしっかり。






◆8月3日(水):1kmインターバル





* アップジョグ









* インターバル









20160803






* ダウンジョグ












インターバルのスプリント部分は


459-451-450-451-454




うーむ、やっと5本揃った
今朝は涼しくて何となく走りやすいような気がしたのは大きな要因だろう。
来週も同じように走れるといいのだが、そんなにうまくはいかないような気もする。
夜は地元コナミでがっつりとおひとりさまV-BODY。





◆8月4日(木):ジョグ












前日のおひとりさまV-BODYの疲労が色濃く残る中ジョグ。
脚は重かったけれど、何とかガンバッタ。





◆8月5日(金):ランオフ






週末ポイント練習を見越してランオフ。
脚の状態は悪くない。
平日5日間のうち3日稼働で走行距離32km。
スピード練習もしっかりこなせている。
週末に2日で40km走れれば週間72km=ほぼ月間300kmペース。
うん、いい感じだ
週末はしっかり走るで(^_^)








++++++++++




◆8月5日(金)の食事内容




* 朝食




















* 昼食













* 夕食





























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