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月曜日は夏季休暇中であったため休日扱い。






◆8月16日(火) : ランオフ




腰の調子がイマイチであったことに加えて、休暇終了で気が重かったので(笑)ランオフ。




◆8月17日(水) : ジョグ












水曜日はスピード練習の日なのだが、やはり腰の調子がイマイチでスピ練は回避。
ジョグの距離もやや控えめ。
夜は地元コナミに行ったが筋トレはスキップ。
ストレッチだけして風呂にゆっくり入ってきた(*^_^*)




◆8月18日(木) : ランオフ

◆8月19日(金) : ランオフ




腰の状態を考慮してランオフ。
木曜夜に接骨院にて受診。
先週時点では「今までにないいい状態」だったのだが
今回は「異様なハリ」が出現しているとのこと。
うーむ、50km走恐るべし(笑)
今週の平日は3日ランオフにし、月曜のジョグと合わせると5日間の走行距離は18km余り。
これは7月の長居ぐるぐるの翌週と同じ回数・距離なので、結果的に妥当な線に落ち着いたと言えよう。
明日はテニス。
あと、少し走ろうかな∠( ^ o ^ ┐)┐



++++++++++




◆8月19日(金)の食事内容




* 朝食





















* 昼食









※目玉焼きの下にはハンバーグ。「ロコモコ風」というのが製作者の弁だが、果たして・・・。






* 夕食















※2人分






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