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こんばんは。



日曜日に40㌔走をこなして昨日は予定通りランオフ。
今日は計画では60分ジョグなので普段だとだいたい10㌔を目安に走るのだが
(あ、嘘ついたww㌔6分なんかじゃジョグれない。10㌔だと70分弱かかりますね。)
太もも前面が依然としてバリバリに張っている。
ちょっとこれで10㌔はきっついわなあ~、ということで
LSDペースでマイコース2㌔をぐるぐるする疲労抜きジョグに予定変更。




丹後向け練習を始めたのが5月13日だからおおよそ1ヶ月。
週末ロング走は30㌔⇒20㌔⇒30㌔⇒20㌔ときて先週末の40㌔。
30㌔を2回こなしているので、そんなに大きな差異はないだろうと思っていたのだが
たった10㌔増えただけで練習後のダメージが全然違うのには驚いた。




直近2回の30k走後はほとんどダメージが残らなかった。
もっとも、これはワタクシのペースが激遅だからだと推測されるwww
だから30k走の翌日に走ろうと思えば普通に走ることができる。
ただ、今回はそうはいかなかった。
関節の痛みや太もも前面以外の筋肉痛はなく故障の兆しはないのだが
太もも前面がパンパン。
ホントは昨晩はまっすぐ帰宅してゆっくり風呂にでも浸かりながら
マッサージでもしてやれば良かったんだろうが
ガンガン飲んでしまって終電での帰還だったから脚のケアはほったらかし。
さすがに今日は反省して缶ビール3本に抑えてしっかりマッサージ。
明日のプチポイント練習は一回飛ばすかなあ。
と、ここまで書いてあることに気が付いた。
もしかして今朝調子がイマイチだったのは…二日酔い??www



ちなみに今日の疲労抜きジョグは6㌔。
これで6月月間走行距離が200㌔に到達。
自分にしては記録的なペースなのだが、ブログ村を徘徊しているとやはり上には上がいるようだ。
Hentaiへの道嶮し…




丹後ウルトラまであと89日。
大阪マラソンまであと131日。





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200キロ到達おめでとうございます。
普段、どれぐらいの距離を走ってられるのか、
知らないのですが、前月比で20%以上距離が増えると
故障のリスクが高まるそうですよ。

今、故障してしまうと丹後に間に合うか、
微妙な感じになっちゃうので、
無理をしすぎないように本気でがんばりましょう。

いえいえ~立派なhentaiさんですよ

しかし、本当に頑張ってられますね~
ものすごい頑張りに頭が下がります。
私にはとても無理ですが
カブノートさんの10/1くらいは頑張ります~
アイシングしっかりして故障には
くれぐれも注意して下さい~
ものすごい頑張っても故障しては
元も子もないですから~

Re: タイトルなし

あやたさん
ありがとうございます♪
直近の走行距離は
3月:166km
4月:190km(前月比+14%)
5月:257km( 〃 +35%)
6月:300kmぐらい??( 〃 +17%)
なので、先月が一番ヤバかったのかもしれませんね。
仰るように故障しないように注意して本気でガンバリます!!


> 200キロ到達おめでとうございます。
> 普段、どれぐらいの距離を走ってられるのか、
> 知らないのですが、前月比で20%以上距離が増えると
> 故障のリスクが高まるそうですよ。
>
> 今、故障してしまうと丹後に間に合うか、
> 微妙な感じになっちゃうので、
> 無理をしすぎないように本気でがんばりましょう。

Re: タイトルなし

ちゃうちゃうさん
そうですか、立派ですか(*^_^*) ありがとうございます。
ホント、故障には要注意ですね。
今日のブログネタはそれでいきます(笑)

> いえいえ~立派なhentaiさんですよ
>
> しかし、本当に頑張ってられますね~
> ものすごい頑張りに頭が下がります。
> 私にはとても無理ですが
> カブノートさんの10/1くらいは頑張ります~
> アイシングしっかりして故障には
> くれぐれも注意して下さい~
> ものすごい頑張っても故障しては
> 元も子もないですから~

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