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◆8月22日(月):ランオフ





月曜日は安定のランオフ。






◆8月23日(火) : ジョグ












いつもの10kmジョグ。
先週末悩まされた左足小指裏の水膨れ破裂後はすっかり治っていた(^_^)
疲労もいい感じで抜け始めているようだ。





◆8月24日(水) : インターバル走






* アップジョグ









* インターバル…400m×10本






20160824-91


20160824-92


20160824-99






* ダウンジョグ









先々週に行った400m×5本からステップアップして400m×10本。
おっさんはがんばった
ワタクシ自身としては、スピード練習は短めの距離の方が取り組みやすいと思う。
…というのは追い込み方が足りない証拠なのだろうか?
うーむ、長めのスピード練習にも取り組まなければなるまい。
夜は地元コナミでガッツリとおひとりさまV-BODY。






◆8月25日(木) : ランオフ






少し気の重い会議が控えていたのでランオフ。
ちなみに会議は華麗に?クリア






◆8月26日(金) : ジョグ













少しは涼しくなったかと思ったが、走り終えるとやはり全身びしょ濡れ。
一昨日のおひとりさまV-BODYが未だ効いているのか、脚が重い。
うーむ、困ったもんだ。






◆8月27日(土): ジョグ














明日、高野山トレイルを控えているので軽めのロングジョグ。
お気に入りの茨木カントリー横を通るコースで適度なアップダウンもある。
今朝は風が強かったせいもあるのだろうが、涼しく走りやすかった。
結果的に滝汗にはなったけれど
明日は頑張るで




++++++++++



◆8月27日(土)の食事内容




* 朝食














* 昼食:接骨院近くのうどん屋さんでカーボイン。













* 夕食:夜は大事なマラソンポイント稼ぎ(笑)。



















い、一杯だけやで








カーボ、カーボ(笑)






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ジャンル:スポーツ

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secret

う〜ん!ランもニアミスしてる(笑)

明日は頑張って下さい(*^^*)

Re:

THさん
ラン「も」(笑)

ありがとうございます。
がんばってきますv-218



>う〜ん!ランもニアミスしてる(笑)
>
>明日は頑張って下さい(*^^*)

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