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こんばんは。



今日のNHK-BS「ラン×スマ」で中村優ちゃんが柴又100kの60㌔に挑戦する様子が取り上げられていましたね。
練習内容や暑さ対策など、なかなか参考になる内容だったと思います♪




さて、今日の本題。
昨日までの雨はキッチリ上がり、曇り空ながらランニングには最適な気候となった。
今日のメニューは20km走。
週末ロング走は20kmをベースにして隔週で更に長い距離を走るようにしている。
先週末は40km走だったので、今週末は無理せず楽なペースでゆったり。
コースも坂とか山とかは入れずに万博公園外周をぐるぐるするやつにしておいた。



リザルツ
◆20.31km。2時間18分47秒



㌔7分を少し切るペースでゆったり走ることができたのでオッケー。
今日のメニューで特筆すべき点は特になし(・_・)




今日は梅雨の谷間だったせいか万博外周は老若男女、たくさんのランナーで賑わっていた。
ま、ほとんどの人に抜かされていくので皆さま方にとっては単なる障害物かもしれないが(# ̄З ̄)





ところで今日はランニング関連雑誌の発売日だったので、とりあえずクリールをゲット。
パラパラ斜め読みしたが、夏の走り込みについてやダイエット関連、ペース走のペース設定についてなど、参考になりそうな記事があったのでじっくり読むのが楽しみである




明日は月に一度の5kmTTにチャレンジする予定。先月より少しは速くなっているのだろうか…(._.)
あ、早朝はコンフェデ、メキシコ戦もあるでよ!!





丹後ウルトラまであと85日。
大阪マラソンまであと127日。




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