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こんばんは。
今日のテーマは先週より始まった年内のフルマラソンに向けた練習の進捗チェック。
小出メソッド第1週を振り返っておく。
計画と実績は以下の通り。









小出メソッド第1週実績











水・木・金とランオフになっているが、ここに来て丹後の疲れがドッと出た模様。
具体的には右足底に少し痛みがあったのと、扁桃腺を腫らして発熱。
月末週は重要会議が続くので、無理をせず休養しておいた。
そして週末の練習結果。
1日の土曜日は3kmTT。
TTは1kmとか5kmならやったことがあるけれど3kmTTは初めて。
どんな感じになるのかわからなかったので
とりあえず15分は切れるように走りたい、ということでスタート。









1km経過。4分46秒。
今後はこれを落とさないように頑張る。
2km経過。4分44秒。
ラスト1km。心臓が口から飛び出そうである。
3km経過でゴール。
心臓が口から飛び出たwww
ゴール時に時計を見る余裕なし。
ゴール直後に右足を激しくグネる(笑)
リザルツ。









20161001









心拍数194ってwww
来週以降は5kmTTとか5kmTT2本とか。
うーむ、地獄や・・・。









2日の日曜日はロング走の予定。
ペースはキロ6ぐらいで15kmを目途にできれば20kmという目論見でスタート。
リザルツ。








20161002-2










全然ダメの助。
6kmでパタっと脚が止まってしまった。
理由は2つ。
一つは前日の3kmTTゴール後にグネった右足首が痛んだこと。
もう一つは走っていてしんどくてたまらなかったこと。
走っているときはわからなかったが、あとからログを見ると心拍数高過ぎ。
このペースで170台後半はないわ。
やっぱりまだコンディションが戻っていない模様。
午後からコナミでおひとりさまV-BODY。










第1週からなんとなく締まらない感じでのスタートとなったが
まだまだ練習メニューは開始したばかり。
無理しても仕方がないのでじっくり行くで(・∀・)





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secret

3K TT速いと思います(*^^*)
丹後の疲れも残る中、素晴らしいタイムですね。
足は大丈夫ですか?
まぁあれですよ日曜日は暑かったから、暑かったから(^_^;)

No title

日曜日暑かったですよね~
私も15kmジョグのつもりが7kmで終わってしまいましたww
来週には気温下がるらしいですよ♪

Re: タイトルなし

THさん
昨日、接骨院でも診てもらいましたが、足は大丈夫です(^。^)
そうですよね。日曜日はまるでサハラ砂漠のようでしたもんね(笑)



> 3K TT速いと思います(*^^*)
> 丹後の疲れも残る中、素晴らしいタイムですね。
> 足は大丈夫ですか?
> まぁあれですよ日曜日は暑かったから、暑かったから(^_^;)

Re: No title

おみつさん
やっぱり日曜日はサハラ砂漠のようだったんだ(笑)
早く気温が下がってもらいたいものです。
個人的には一桁希望www



> 日曜日暑かったですよね~
> 私も15kmジョグのつもりが7kmで終わってしまいましたww
> 来週には気温下がるらしいですよ♪

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