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こんばんは。
今日のテーマは今週の練習計画について。
小出メソッド2週目に当たる今週のメニューはこのようになっている。
ドン。








小出メソッド第2週計画










小出メソッドは基本的に2週ワンセットとなっていて、
常に前の週よりも強度を高めるように、という指示がなされている。
例えばTTだと前週のタイムを上回るように追い込む、と言った感じ。
そういうわけなので今週の基本メニューは基本的に先週と同じなのだが
土曜日のTTが3kmから5kmになっている。










先週は計画時点で基本メニューを修正することはしなかったが
今週は週末が三連休であることと、大阪マラソン3週間前に当たることを考慮して
若干の変更を加えている。
三連休初日の土曜日に30km走。
翌日の日曜日はジョグでつないで
ここには書いていないが月曜日にスペシャルメニューを入れようかと思っている(笑)
もっとも、現在のコンディションで30km走ができるかどうかは極めて不透明であり
仮に失敗した場合はその後のメニューもガラッと変わることとなる。
うーむ、少しずつでいいからコンディションが上がってこないかなあ・・・。





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