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こんばんは。
今日のテーマは今週1週間の練習振り返り。
さっそく計画実績対比をご覧いただこう。
ドドン。







20161017-1023







水曜日のビルドアップ走については既報の通り。




2016.10.19 60分ビルドアップ走。




昨日は出張から戻るのが遅くなったので
ジタバタせずにランオフだ。
その結果、今日のメニューは少し迷った。
昨日、予定していたTTができなかったことを考慮して
選択肢は以下の3つ。




①昨日予定していたTTを本日実施。



②距離とスピードの両睨みでビルドアップ走3km×3+フリー。



③初志貫徹のペース走。







結果は表に記載の通り、初志貫徹で③。
リザルツ。







20161023-1


20161023-2







設定はキロ6近辺で10kmという目論見。
5km以降はペースを抑えきれず、キロ550あたりをウロチョロ。
抑えきれないのなら設定ペースを上げればいいのでは?という気もするが
550でそんなに余裕があるわけではないので、このペースで行くのはちょっと無謀。
・・・ややこしい感じやなぁ(笑)
ちなみに昨日ランオフだったわりにはカラダは重い。
脚が軽すぎないのは悪くないのだが、体全体が重いのはちょっと気になる。
いずれにしても、明日から1週間は調整期間だ。







日本気象協会。








20161023-3






ベスコン、ベスコンwww♪





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