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こんばんは。




奈良マラソン2013の郵便申込状況が公表されました。
公式HPによると以下の通り。




奈良マラソン郵便申込



うへー ほとんど7倍やん。こら当たらへんわ。
6月28日発送開始らしいので早ければ土曜日に、遅くとも週明けには結果が判明します。
果たしてどうなることやら…。





ところで明日の神戸・週末ないしは週明けの奈良に向けて
運という運を最大限に結集しなければならないこの時期、
こんなメールが届いた。





アシックスキャンペーン当選通知





あー、これは先日2足目のGT-2000を購入した時に応募したやつや(・_・)
内容を忘れ去っていたので確認してみると
・A賞:旅行券50,000円 月間1名
・B賞:アシックスランニンググッズ3,000円分 月間10名  ←こっちが当選





うわーーー、微妙。
旅行券なら小踊りして喜ぶんだけどな。3,000円分のグッズとだけ記載してあるのがなおさら微妙。
そもそも、こんなとこで運気をつかっているバヤイではないのにーーー。
そういえば大阪マラソンの抽選直前にもガンバの観戦チケットが当たった。
もしかして歴史は繰り返すのか??
当たれ、当たれーーーーっ!!!






…ゴホン、取り乱したようですな
さて今日の本題。
水曜恒例のプチポイント練習。
今日もメニューは10分間JOG+40分間快調走+10分間JOG。
来週以降は時間走ではなく距離走に移行するので、とりあえず快調走編は今回が最後。
朝から結構な雨が降っていましたが、シャワーラン上等のワタクシ。
そんなの関係ねえ(古



リザルツ。



◆10.35km,60'00"
◆パートごとの走行距離(ペース):1.55km(@6′27″)-7.40km(@5′25″)-1.40km(@7′09″)




注意した点は前回同様だが、タイムトライアルになってしまわないようにすること。
あくまでもそれほどキツくない一定のペースで距離を刻むのが目的なので
追い込みすぎないように気を付けた。
また、(自分にとって)比較的速いペースで安定させるにはとにかくフォームをキチッと意識すること。
加えて、体をリラックスして大きく動かすように心がければ、ある程度のペースで安定する。
その点で上記結果はある程度満足のいくものである。




先日記事にした通り、来週からは8~10kmのペース走がプチポイント練習のメニューとなる。
来月の最終目標は㌔5分30秒で10km走り切れるようになること。
今日時点で㌔5分25秒で7.4km走れているので、もうひと踏ん張りすれば何とかなりそう。
この種の練習を始めて、やはり走力がついているような気がする。
スピード系の練習とロング走やLSDのスタミナ系の練習の組み合わせで脚を作っていく過程を
今まさに実感している。



って、なんかいっぱしのランナー気取りで少し恥ずかしいかも。
あああ、奈良も神戸も当たればいいのになあ!!



丹後ウルトラまであと81日。
大阪マラソンまであと123日。




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