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こんばんは。
いきなり今日の本題はレース翌日恒例の脚の状態シリーズ。
ただしレース翌日だった昨日は告知記事を掲載したので一日遅れとなっているが
備忘録として書いておく。








一昨日のレースで、親友の脹脛攣り太郎クンからアプローチは何度かあったものの
その度に丁重にお引取りいただいたw
その結果、少しペースを落とす場面はあったが
単に走力の問題であり、致命的な状況には陥らなかった。
代わりにレース後に両足のハムストリングス(特に右脚)がつったり
右膝が抜けそうになったりと、結構なダメージがあったので昨日朝の状態が少し心配だった。
昨日、状態確認のために4kmほどキロ9分で超スロージョグしてみたが、
その時の症状は以下の通り。





・右脚股関節から右尻にかけてのハリが強く、少し痛みあり。



・右膝にやや痛みあり。おそらく腸脛さんのハリが原因。



・前腿の筋肉痛は想定内。



・その他は特に問題なし。





ただ、少し走ってカラダが温まってくると痛みは消えた。
午前中に接骨院に行って治療を受けたが、ふくらはぎに変なハリはないものの
右股関節の可動域が落ちていたのと
上半身がバリバリだったので、しっかり解してもらった。
午後からコナミでプールウォーキング1kmとちょっとだけクロール
お風呂で温冷交代浴とサウナ。
これだけやっとけば大丈夫やろ。








明けて翌々日の今日。
筋肉痛が遅れてくることもなく、明らかに昨日より状態良し。
朝から某所でお買い物して、昼からコナミ。
今日はプールには行かず、青トレの新しい方持参でストレッチエリアへ。
たっぷり1時間バランスボールとストレッチ。
その後は駅伝見ながら30分エアロバイク。
お風呂で温冷交代浴とサウナ。
2日続けてアクティブレストで脚のハリはかなり解消した模様。
明日からジョグできるかな、といった感じ。







今回奈良から加古川まで中11日。
コンディション的に大きな問題もなかったので、このローテーションはありかな。
来年は11月の大会との兼ね合いもあるが、
基本線は奈良→加古川で行こうと思う



加古川レポは鋭意作成中☆

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