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こんばんは。





今日から7月。
今朝の天気なんて『梅雨』なんていう言葉を微塵も感じさせないほどの晴天。
もはや夏が訪れたといっても過言ではないような気がする。
そんなアツい空気の中、ワタクシも本気でアツくなるのである。





まずは6月の振り返り。
1ヶ月の練習結果は以下の通り。





2013年6月結果



最後の週末で少し躓いたものの
初めての経験、月間走行距離300km達成Σd(゚∀゚d)ォゥィェ!!
秘かに俺ってスゲー!!と思っていたら、
ブログ村マラソンカテではなにやら『400』という数字がちらほら。
うーむ、やはりhentaiへの道は険しい…。
まあ、4月までは月間200kmいってなかったので、5月250⇒6月300と順調にステップアップしてきたと思うのである。




続いて7月の目標。以下2点。
①月間走行距離は300kmを維持。
②練習にメリハリをつけること。






月間走行距離については、これ以上増やすと間違いなくパンクする。
それよりも水曜のスピード練習、週末のロング走といったポイント練習をしっかりこなすことを重視したい。
そのためには、平日の練習は疲れを残さないようにつなぎジョグに徹するとともに
コンディション維持の観点から、疲労が残っているようであれば最悪の場合少し距離を落としても構わないと思っている。



具体的には6月はランオフ日が5日。
基本週一回のランオフを継続するが、特に丹後を睨んだ酷暑の中での週末ロング走は相当疲労が残ると思われるので
しっかり疲労を取るためにランオフ日をもう1日増やしてもいいということ。
ただ基本的には月間300kmを今月も維持するべく、今月も本気で走る。





そして昨日、年内の出走予定が確定したことをご案内したが
各レースの目標も決めたった(・_・)



丹後:とにかく時間内完走目標。
大阪・加古川:いずれかでサブ4.5。





丹後の完走は言うまでもない。
フルについては未だ5時間を切ったことがないので高望みかもしれないが
何とか年内に4時間半を切りたい。
そのために夏の練習を大事に、かつ自分なりに試行錯誤にて楽しみながら

7月も本気出す!!     ←使わせていただいております…




丹後ウルトラまであと76日。
大阪マラソンまであと118日。




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