ポラロイド写真

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こんばんは。
昨日は信太山クロスカントリーと新年会。
ご一緒した皆さま、お疲れ様でした。
レポは鋭意作成中ですのでしばしのご猶予を。








さて本日はレース翌日恒例の「脚の状態」シリーズ。
10kmの大会だったのでほとんどダメージはないかと思ったらなんのなんのw
前腿はしっかりと張っている。
昨日はコースコンディションが悪かったので、特に下りは相当脚を踏ん張りながら走った。
その影響が如実に現れている模様。
ちなみにふくらはぎはさほどでもない。
また、いつもと違う点として背中の筋肉、細かく言うと脇の横あたりの筋肉に強いハリ。
はて、これは何じゃらホイ??
登りを走るときに結構しっかり腕を振ったからかなあ、などと思っていた。






今日は走るかどうか結構悩んだが、調整の意味合いも含めてラン自体はオフ。
ただコナミに出かけてスイム1kmとV-BODYをしっかり。
そういう意味ではアクティブレストだ → 使い方、あってる??
ラットプルダウンをしている時にふと気がついた。
注:ラットプルダウン



ラットプルダウン





脇の横のあたりの筋肉に効いている。
あ、一昨日もコナミで筋トレしたんだった。
背中のハリの原因はたぶんこれ・・・www





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