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こんばんは。




今回の週末ロング走は山付き。
例によってEPSONくん入院中のため、距離がわかっているいつものコースである。




勝尾寺往復





勝尾寺!!
いつも茨木側から登って茨木側に降りてくるので
たまには向こう側、つまり箕面側に降りてパワースポットである箕面の滝なんぞ愛でたいのだが
EPSONくんが帰ってくるまではお預けである。




さて本日の練習の目的は、昨日アップした丹後のペース表に沿って走ることができるかどうかのお試し。
つまり平地は㌔7分半、登りは㌔10分以内で確実に距離を踏んでいけるか、がミッションである。




細かい反省は改めて行うが、結論だけ簡単に記すと、何かクリアしたものの見通しはかなり厳しい状況。
休憩を含めた所要時間は4時間10分ほど。
勝尾寺までの登り5.5㌔を55分かかっている。
走りと歩きの比率は3:7くらい…(^_^;)





これぐらいのタイムであれば弥栄庁舎の関門は何とか大丈夫そうだが、脚の売り切れ感が半端ねぇ(^_^;)
25㌔過ぎてから脚が動かないこと、動かないこと。
とてもあと30k走れるとは思えない。




克服するには…
とにかく距離を踏むしかないのだろう。
来週は平地で超ロング走だな(・_・)
EPSONくんが早く帰ってくるといいのに。




最後に本日の写真を何枚か。








勝尾寺への登り口。気温は25℃だった。
思ったより快適。










遠く大阪の街を望む。









勝尾寺直前の坂。自転車はたくさん登っていた。









芸術は爆発だ!!





丹後ウルトラまであと57日。
大阪マラソンまであと99日。





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テーマ:マラソン
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山つきで30kmってΣ(・□・;)
すごいですね!丹後につながると思います!
灼熱のウルトラの練習、みんなとてもがんばってるの見ると刺激受けます。
暑くてもかっとぼうと思います(笑)
夏ランもスパークだっ♪( ´ ▽ ` )ノ☆

Re:

ローラさん
コメントありがとうございます♪
山と言っても伊吹山には全く及ばない丘みたいなもんですし、ランニングというよりはハイキング…(^_^;)
しかも皆さまと違い60kにも関わらず完走が全く見えてこないという、困った状況ですが、せいぜい楽しんでスパークしたいと思いますo(^o^)o



>山つきで30kmってΣ(・□・;)
>すごいですね!丹後につながると思います!
>灼熱のウルトラの練習、みんなとてもがんばってるの見ると刺激受けます。
>暑くてもかっとぼうと思います(笑)
>夏ランもスパークだっ♪( ´ ▽ ` )ノ☆

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