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こんばんは。
金曜日の夜は、一週間のシゴトを手早く片付けてそそくさと退社したら
いよいよ水都大阪モードだ。
直前特集最終回は「水都大阪ウルトラマラニック100kmの目標」についてである。
さっそくだが目標はこちら。ドドン。






目標はズバリ「完踏」あるのみ。




ちなみにマラニックなので「完走」ではなく「完踏」。
丹後の練習という位置づけからすると、コースが限りなくフラットであることを考慮すれば
タイムについても「13時間切り」とかある程度の縛りを入れるべきなのかもしれないが
そもそもこれまで100kmという距離を踏んだことがないワタクシ。
現在のコンディションも勘案して、まずは「完踏」を目指すのだ。






そして当日の走り方について。
考えているペース設定の目安は



① 最初の50kmはキロ7分→50km通過目標6時間

② 50km以上はキロ8分~9分→制限時間いっぱい使って完踏



①の50km通過目標6時間は、昨年5月のユリカモメウルトラでの50km通過タイムが5時間56分なので
全く不可能なタイムではない。
そのユリカモメは今回のように股関節痛などのコンディション不良はなかったものの、
10日前にフルマラソン(とくしま)を走っている。
どちらが状態がいいのかよくわからん(>_<)
このあたりがどう出るか。
また、仮に前半50kmを6時間で通過できたとすると
残り50kmはキロ9分36秒ペースで間に合う計算となる。
そう考えると、前半50kmはもう少しハードルを下げてもいいのかもしれない。








また走る際の考え方だが、最初から100km全体を俯瞰するのではなく
10kmごとの積み上げと考えて臨みたい。
最初の10km、次の10km・・・と積み上げていって、残り少なくなってくれば「あと**km」に意識が変わる。
もちろん、これらをさらに細分化すれば「次のエイドまで」、「次の1km」というふうに
より近視眼的な見方となるのだろうが、要は最初から巨大な目標に挑むというよりは
一歩一歩小さなステップを積み上げていく感覚を大事にしたいということである。





上記戦略が奏功するか、そのカギを握る大会当日の天気予報はこちら。ドドン。







20170421-1








カ・ン・ペ・キwww
明日は前日受付に行く予定(°▽°)




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secret

No title

頑張って下さい!
どっかで見つけて応援します!

Re: No title

ごろみさん


ありがとうございます。
ワタクシ、目立たないらしいので
懸命に探してくださいwww




> 頑張って下さい!
> どっかで見つけて応援します!

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