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こんばんは。




昨日午後6時から10時ぐらいまでの記憶がないのですが、なんででしょうかwww
…いやあ、やられてしまいましたね@聖地甲子園
やはりミスがでると勝てない、という典型的な試合となってしまいました。
帰宅したのが夜11時とワタクシにとっては大変遅い時間となったことも重なって
今日は一日非常に眠たい連休明けとなりました。





さて今日の本題。
いよいよ丹後本番まで2ヶ月を切ったこともあり、
今一度丹後についていろいろと考察してみようシリーズ。
第一弾は練習メニューについて。





先日もちらっと書いたが、残り2ヶ月のうち直前1ヶ月は調整期に充てたいと考えている。
すると必然的にガンガン走り込む鍛錬期は残り1ヶ月ということになる。
6月末のちょっとした故障もあり7月前半はややペースが落ちたものの、
15日までの走行距離は135kmとそれほど悪くない。
あと1ヶ月、酷暑の中でどれだけ距離を踏めるかが
完走に向けた大きなファクターの一つとなると思われる。






丹後向けの練習を本格的に始めてから約2ヶ月。
ポイント練習は週末のロング走と水曜日のスピード練習みたいなもの、という組み立てでやってきた。
ただしこれから1ヶ月のメニューについて
①しっかりと脚を作るということ
②おそらく本番はよっぽど気候が良くない限り㌔6分台で走ることはないと思われること
の2点を考慮して、
◆ポイント練習を週末ロング走のみとする
◆平日はひたすら疲労抜きジョグに徹して、疲労をため込まないように留意する
という組み立てに変更しようと思う。





週末ロング走について、これまでは20kmをベースに隔週で30km以上の更に長い距離を走るようなスケジュールにしていた。
これについても向こう1ヶ月は30kmと山(勝尾寺など。トレイルじゃないです、ロードですwww)を
交互に走るようにしたいと考えている。
山については七竜峠対策というのもあるが、短めの距離で脚や心肺機能に負荷をかけることにより
極力むだな疲労が残らないように留意する、という意味合いも含んでいる。




いずれにしても当日自信を持ってスタートラインに立てるかどうかはこれから1ヶ月にかかっているといっても過言ではない。
故障だけはしないように十分に注意しながら、目いっぱいのメニューをこなしていきたいものである。





丹後ウルトラまであと61日。
大阪マラソンまであと103日。





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