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◆10月2日(月) ランオフ


前日の日曜日にジョグ15km+テニス2時間と結構動いた。
しかもテニスで両足かかとが痛くなったのでランオフ。




◆10月3日(火) ジョグ 5km @647


かかとの具合を見ながら慎重につなぎジョグ。
今日のところは問題なし。




◆10月4日(水) ランオフ


かかとの具合を気にしながら2日ランが続かないようにランオフ。




◆10月5日(木) アップジョグ2km+Tペース2km+つなぎジョグ1km+Tペース1km+ダウンジョグ1km


Tペース部分  516-518、505


早くTペース部分が4kmつながるようにしないと・・・
と、この時は思ったいた(>_<)
心肺能力の衰えが心配だ○| ̄|_




◆10月6日(金) ランオフ


やはりかかとの具合を気にしながらランオフ。
夜はコナミで体幹トレとパーソナルストレッチ




◆10月7日(土) ジョグ 11km @634


一昨日書いたとおり、ジョグの途上で左足を痛める。
5km地点で痛めて、その後ペースを落として6kmジョグ。




◆10月8日(日) アップジョグ1km+ペース走6km+ダウンジョグ5km



20171008-1


20171008-2


20171008-3





まあ、こんな内容の練習にするつもりではなかったのだが仕方がない。
とりあえず当面の目標は早く満足に練習できるようなコンディションに戻すこと、だ。





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