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こんばんは。
今回から日曜夜9時の男、カブトムシです。
本日大会だった皆様、お疲れ様でした。
それではさっそく今週の実績から。ドドン。







20180318-0325RESULT








さが桜直後ということもあり、基本的にはレスト週。
体調の赴くままにジョグorレストにしたら、週中で走ったのは祝日の水曜日のみ。
なんだかんだ言ってもやっぱり疲れているのだなあと実感。
ちなみにレース後のカラダの状態は



・レース直後に痛み・違和感があった右股関節・右ひざ・右足首(全部右w)については2~3日後には快癒。


・筋肉痛も2~3日で問題なし。


・ダメージが残っているとすれば内臓の重だるさぐらいか。



といったところで、丹後に向けてリスタートするのに大きな支障はない模様。
そんなわけで週末からボチボチと再始動。
土曜日はウルトラ用マイコースの一部を
日曜日は水都対策で自宅から大阪城公園まで。
鳥飼大橋からは水都のコースをなぞったつもりだが
最後の天守閣行きがよくわからん(・∀・)
いずれにしても、これぐらいのゆったりペースでこれぐらいの距離を走る練習は大好きだ。
ただ、好きな練習だけやっていても速くも強くもならんのだが(>_<)








続いて来週のプランはこんな感じ。ドドドン。







20180326-0401PLAN








丹後に向けた練習メニューについては追々記事にしていこうと思っているが
基本的にはこれまでとあまり変わらず、週中1回+週末にポイント練習
それ以外はジョグという構成にする予定。
したがって、週中練習のうち1日は何か変わったことをする可能性あり。
とにもかくにも距離を踏むことを意識してメニューを組んでいるところである。
週末のポイント練習については



・土曜日:関西美ジョガーといく背割堤 お花見マラニック(18km予定)
 →自宅から集合場所の大日駅まで迂回して距離を稼ぐかは思案中。


・日曜日:水都大阪ウルトラマラニック試走会(前半)
 →水都大阪の大会公式試走会(前半)が開催される予定。
   前半はスタートの大阪城公園から豊里大橋折り返し、35km程度の予定とのこと。
   特にコースの最後、淀川河川敷を離れ、大阪城公園で天守閣に寄ってからゴールするまでの動線を
   知っておきたいので、できれば参加したいと思っているが前日の結果を踏まえたコンディション次第か。




予定通り走れれば週末2日で50km超。
水都3週間前のロング走としてはまずまずではなかろうか。
それでは来週も1週間、張り切ってまいりましょう(^-^)/




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