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<1週間の練習記録>

【7/2(月)】 OFF
【7/3(火)】 トレッドミル30分(4.4km) 0%・5分→5%・5分×3
【7/4(水)】 ジョグ60分(8.1km)
【7/5(木)】 OFF
【7/6(金)】 トレッドミル60分(8.1km) 0%・60分
【7/7(土)】 OFF
【7/8(日)】 4時間走(30km)


++++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


6月中旬の地震に続いて、今度は大雨。
おかげさまで特に被害は受けていないが、西日本を中心に多大な被害が出ている模様。
謹んでお見舞い申し上げます。
練習の方は雨で走れない日はトレッドミルを活用。
土曜日は1日休んで、その分日曜日に30km走を実施した。





ところで当面の課題は丹後に向けた練習メニューをいかに確立するか、ということ。
理想を書くと


・平日週3回→JOG2回・スピード練習1回

・週末→ロング走1回・JOG1回


なのだが、平日に週3練習すると疲労が取れなくて困るとか。
うーむ、ポンコツ。
やはり負荷を少し落とさないといけないのか・・・
などと考えていると、なんと昨年の弊ブログにこんな記事が。





来年の自分へ ~丹後に向けた練習メニュー




昨年の自分、グッジョブw
内容を抜粋するとこうなる。




注意点その1 : 「やりたい練習≠出来る練習」を肝に銘じるべし



注意点その2 : ポイント練習に拘るべし



注意点その3 : スピード練習は確実に実施すべし





ほうほう、なるほど。
やっぱりスピ練はやらんとあかんねやw
今後どのように組み立てていくのか、については来週に。






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2018.12.23 加古川マラソン(フル)                                                                                                   2019. 1.12 大阪30K冬大会                                                       2019. 1.20 高槻シティマラソン(10km)                                                                                                2019. 1.27 大阪ハーフマラソン                                                          2019. 2.24 姫路城マラソン(フル)                                                    2019. 3.17 とくしまマラソン(フル) 2019. 6. 9 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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