練習記録 8/13～8/19

<1週間の練習記録>

【8/13（月）】　ジョグ10km @812＋トレッドミル9km @640
【8/14（火）】 ジョグ10km @718＋トレッドミル7km @741
【8/15（水）】　OFF
【8/16（木）】　OFF
【8/17（金）】　OFF
【8/18（土）】　丹後合宿前半　48km @903
【8/19（日）】　丹後合宿後半　17km @1031


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<今週のトピックス>


「ランニングとシューズに関するし～やんのアドバイスはほぼ正しい」
というやまけん説ににしたがって、トレッドミルは傾斜5％を維持するようにした。
これで体幹が鍛えられ、目覚ましくタイムが伸びるらしい。




知らんけどｗ




週末は丹後合宿。
初日はアミティ丹後～弥栄庁舎～碇高原～丹後庁舎～アミティ丹後の58km

















の途中で胃が痛くなったのでDNF。
時計は48kmで止めたが、この後数キロをテクテク歩き
し～やんにピックアップしてもらったのは三本松の交差点だった。
2日目はアミティ丹後～七竜峠展望台～浜詰往復の21km















の途中で時間切れとなりDNF(笑)。
それでも昨年の合宿ではアミティ～浜詰の片道しか走れなかったのが
今年は折り返して七竜峠展望台も越え、浅茂川漁港まであと2～3kmのところまで
引き返すことができたので、大健闘だ。




知らんけどｗ




今週末にもう一発30km走ぐらいやって、あとは調整に入る。
・・・そのまえに胃を治さないと






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