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<1週間の練習記録>

【10/ 8(月)】  神戸マラソン試走(前半)21km
【10/ 9(火)】  OFF
【10/10(水)】 ジョグ30分(4km)
【10/11(木)】  OFF
【10/12(金)】  インターバル800m×5+アップダウンジョグ
【10/13(土)】  ハニワ祭り ペース走@530 5km+3km
【10/14(日)】  もす練 30km走 @641



++++++++++++++++++++++++++++++



<今週のトピックス>


今週は神戸マラソンの試走ハニワ祭りもす練とイベント満載。
ご一緒いただいた皆さま、ありがとうございました。
そんな中、神戸マラソン5週間前なのでもす練で30km走を実施。
さっそくリザルツ。










5kmごとの結果は以下の通り。



10~15km 0:31:24(@617)
15~10km 0:30:44(@609)
10~15km 0:31:02(@612)
15~20km 0:32:00(@624)
20~25km 0:36:54(@723)
25~30km 0:38:19(@740)



見事なまでの激沈。
本当はキロ630ぐらいでスタートして少しずつビルドアップする予定だったのだが
スタートから15kmぐらいまでは気が付くと5分台に突入してしまうのを懸命に抑えていた。
しかしながら、20kmを過ぎた途端にちーん、である。
我慢が足らんwww
昨年取り逃がしたサブ4.5を達成するためには
とりあえずキロ630で30km走ができればいいと考えている。
次回は抑えて抑えて、30kmをしっかりビルドアップしておきたい。




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ジャンル:スポーツ

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2018.12.23 加古川マラソン(フル)                                                                                                   2019. 1.12 大阪30K冬大会                                                       2019. 1.20 高槻シティマラソン(10km)                                                                                                2019. 1.27 大阪ハーフマラソン                                                          2019. 2.24 姫路城マラソン(フル)                                                    2019. 3.17 とくしまマラソン(フル) 2019. 6. 9 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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