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<1週間の練習記録>

【10/22(月)】 ジョグ40分(6.4km)+100m×12
【10/23(火)】 OFF
【10/24(水)】 もスピ練 400×10+アップダウンジョグ
【10/25(木)】 OFF
【10/26(金)】 OFF
【10/27(土)】 OFF
【10/28(日)】 30km走DNF(15km)+ジョグ30分(5km)



++++++++++++++++++++++++++++++

<今週のトピックス>



先週末から「速く走る」ことを意識するようにしている。



土曜日:トレッドミル閾値走4km(@515×3km+@500×1km)

月曜日:100m×12

水曜日:400m×10




20181024-1











水曜日はチームハマッキー主催のスピード練習会。
森ノ宮駅チカのエアトラック300mをぐるぐる。
トラックなんてほとんど走ったことないので、常に反時計回りに走ると左腰が痛くなったw
スピード練習三連発から休養をしっかり摂ってからの週末30km走ドーン















の予定だったのだが、半分でDNF(>_<)
朝から調子もイマイチだったし15km過ぎで右ハムがピキッときた。
原因はこれだ。




















金曜日から土曜日にかけて同業者団体の親睦旅行で瀬戸大橋近辺に行っていたのだが
土曜日に金比羅山奥宮までの階段1,368段を登ったのが結構効いた模様w
歩数はたいしたことないが、上昇加工指数と心拍数の最高値が異常値だww
おかげさまで脚パンパン。




・・・来週末、もっかい30km走やらんとあかんかなぁ。



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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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secret

そうなんですよ、こんぴらさんの石段の破壊力は半端ないです。
本宮でもそうなのに奥の院まで行けばなおさらそのダメージは大きいですよ。
籠に乗れば良かったですね(笑)

Re: タイトルなし

THさん

そういえば籠、ありましたねw
たぶん乗せてくれといっても断られるでしょうがwww


> そうなんですよ、こんぴらさんの石段の破壊力は半端ないです。
> 本宮でもそうなのに奥の院まで行けばなおさらそのダメージは大きいですよ。
> 籠に乗れば良かったですね(笑)

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カブトムシ

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