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<1週間の練習記録>


【10/29(月)】 OFF
【10/30(火)】 ジョグ50分(7.3㎞)
【10/31(水)】 OFF *コナミで筋トレ
【11/11(木)】 もスピ錬 1㎞×4+アップダウンジョグ(9㎞)
【11/12(金)】 OFF
【11/13(土)】 30km走@609
【11/14(日)】 OFF *あいの土山マラソン応援ウォーキング12~13㎞



++++++++++++++++++++++++++++++



<今週のトピックス>


先週のもスピ錬は400m×10。
今週のメニューは少し思案した結果、(ゆる1㎞+ガチ1㎞)×4。
スプリント区間を長くして、マラソンに生かそうという考えだ。
「速く走る」というよりも、力まずにカラダをスムーズに動かして走ることを意識した。
・・・見栄張りました。速くは走れましぇんw
リザルツ。ドン。










1周300mのエアトラック、1㎞のスプリントは3周ちょい。
周回が多くなると走りにくいかと思ったが
あまり気にはならなかった。
むしろ、4本目の442なんてほぼPBに近い数字だ。
ようやくワタクシにもスピードちゃんが戻ってきたか?ww
知らんけどwww





そして週末ロング走。ドドン。



















キロ615辺りをめどに走りたいと思ってスタート。
気候面のコンディションがすこぶる良く、610前後で巡航し始めたので流れに任せる。
18kmぐらいで少しキツくなったが、20kmを超えると一気に楽になった。
少しペースを上げようかとも思ったが、自重してペースをキープしたまま終了。
自重した理由は2つ。
1つ目は神戸2週間前なのでダメージをできるだけ残したくないと思ったから。
2つ目は最新号のランニングマガジンに大会直前の30km走についてこんな記載があったから。



☛持久力を「吐き出す」のではなく、自分の中に「呼び込む」イメージで行ってください。



・・・抽象的すぎてよくわからんw
自分なりに考えた結果


「30kmで力尽きるのではなく、残り12.195kmを見越して余裕を持って走る」


と解釈した。
合ってるかどうかは知らんけどww
そういうわけでペースキープで30km走り終わったあとの余裕度を確認。
結論から言うと、「まだまだ行けそう」。
スピードちゃんに続いてスピード持久力クンも戻ってきたのか?www
30kmをイーブンペースで走ることができたのなんて超久し振りなので
本人が一番ビックリしているwww





これから2週間は神戸に向けて調整。
来週末にはレースプランを固めたい。
うん、決して浮かれないようにw




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No title

30km走翌日なのに、応援いただきありがとうございました!
色んな所で応援して頂いてるなーっと思ったのですが、12,13kmも移動していたのですね!応援が本当に励みになりました。
神戸、大阪まであと少し、練習もよい感じですし頑張ってくださいね、応援してます!

遅くなりましたが雨の中
応援ありがとうございました

大阪では目一杯応援させていただきます

Re: No title

まるさきさん


日曜日はお疲れ様でした。
タフなコースを堪能されたと思います。
我々もしっかり歩いていいほぐしウォーキングになりましたw
またご一緒しましょう!




> 30km走翌日なのに、応援いただきありがとうございました!
> 色んな所で応援して頂いてるなーっと思ったのですが、12,13kmも移動していたのですね!応援が本当に励みになりました。
> 神戸、大阪まであと少し、練習もよい感じですし頑張ってくださいね、応援してます!

Re: タイトルなし

fukkiさん


日曜日はお疲れ様でした。
脚やお体の回復具合はいかがですか?
大阪では応援、宜しくお願いします。




> 遅くなりましたが雨の中
> 応援ありがとうございました
>
> 大阪では目一杯応援させていただきます

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カブトムシ

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2018.12.23 加古川マラソン(フル)                                                                                                   2019. 1.12 大阪30K冬大会                                                       2019. 1.20 高槻シティマラソン(10km)                                                                                                2019. 1.27 大阪ハーフマラソン                                                          2019. 2.24 姫路城マラソン(フル)                                                    2019. 3.17 とくしまマラソン(フル) 2019. 6. 9 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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