練習記録 11/26～12/2

2019年新年会、参加者募集中です。
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<1週間の練習記録>


【11/26（月）】　OFF
【11/27（火）】　ジョグ45分（5.5km）
【11/28（水）】　OFF
【11/29（木）】　ジョグ60分（7.6km）
【11/30（金）】　ジョグ45分（7.0km）
【12/21（土）】　インターバル1,000×3 （458-454-502）＋アップダウンジョグ
【12/22（日）】　もす練　ジョグ16km ＠616



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<今週のトピックス>



年内の勝負レースと位置付けている加古川マラソンまで残り1か月を切った。
ここまでの戦績は（2週連続フルマラソンと無茶しているので当然かもしれないが）
既報の通り芳しいものではない。
奈良マラソンは当初の予定通りLSD代わりに走るとして
加古川まで上積みが望めるかというと
今の状態ではかなり厳しいと言わざるを得ない。
もちろん加古川でも自分なりにタイムを狙って頑張るつもりだが
潔く2月の姫路城を睨んだ練習メニューにシフトしようと思う。
具体的な改善策はある程度頭に描けている。
合ってるかどうかは知らんけどｗ
また奈良・加古川直前も過度な調整メニューにはしないで、できるだけ普通に練習するつもりだ。
…といっても奈良の翌週（＝加古川の前週）に30km走をしたりはしないけれどｗ
今週は神戸・大阪2週連チャンからのリカバリー重視のメニュー。
週末のインターバルは５本目標のところ３本で終わったし
もす練ジョグもホントはペース走がしたかったのに、カラダの芯の方はまだまだ回復してない模様。
もう一度ネジを巻き直して頑張る。




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