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<1週間の練習記録>


【11/26(月)】 OFF
【11/27(火)】 ジョグ45分(5.5km)
【11/28(水)】 OFF
【11/29(木)】 ジョグ60分(7.6km)
【11/30(金)】 ジョグ45分(7.0km)
【12/21(土)】 インターバル1,000×3 (458-454-502)+アップダウンジョグ
【12/22(日)】 もす練 ジョグ16km @616



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<今週のトピックス>



年内の勝負レースと位置付けている加古川マラソンまで残り1か月を切った。
ここまでの戦績は(2週連続フルマラソンと無茶しているので当然かもしれないが)
既報の通り芳しいものではない。
奈良マラソンは当初の予定通りLSD代わりに走るとして
加古川まで上積みが望めるかというと
今の状態ではかなり厳しいと言わざるを得ない。
もちろん加古川でも自分なりにタイムを狙って頑張るつもりだが
潔く2月の姫路城を睨んだ練習メニューにシフトしようと思う。
具体的な改善策はある程度頭に描けている。
合ってるかどうかは知らんけどw
また奈良・加古川直前も過度な調整メニューにはしないで、できるだけ普通に練習するつもりだ。
…といっても奈良の翌週(=加古川の前週)に30km走をしたりはしないけれどw
今週は神戸・大阪2週連チャンからのリカバリー重視のメニュー。
週末のインターバルは5本目標のところ3本で終わったし
もす練ジョグもホントはペース走がしたかったのに、カラダの芯の方はまだまだ回復してない模様。
もう一度ネジを巻き直して頑張る。




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丙午生まれの典型的なB型です♪

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2018.12.23 加古川マラソン(フル)                                                                                                   2019. 1.12 大阪30K冬大会                                                       2019. 1.20 高槻シティマラソン(10km)                                                                                                2019. 1.27 大阪ハーフマラソン                                                          2019. 2.24 姫路城マラソン(フル)                                                    2019. 3.17 とくしまマラソン(フル) 2019. 6. 9 飛騨高山ウルトラマラソン(71k)                  

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