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<1週間の練習記録>


【1/28(月)】 ジョグ5km @654
【1/29(火)】 OFF
【1/30(水)】 OFF
【1/31(木)】 OFF
【2/21(金)】 OFF
【2/22(土)】 ジョグ70分 @621
【2/23(日)】 WS×5、ペース走5kmほか


+++++++++++++++++++++++++++++


<今週のトピックス>


大阪ハーフの翌々日、火曜日午後より発熱。
扁桃腺を腫らして38℃~39℃の高熱を出すことはたまにあるのだが
今回は37℃半ばの微熱が続き、咳が止まらなかった。
火曜日と木曜日午前中は重要会議のため出社したが
水曜日・木曜日午後・金曜日は病欠。
インフル検査は陰性で、気管支炎との診断だった。
もしかして大阪ハーフの不調とも関連があるのかも。知らんけどw
これまで毎シーズンどこかで体調を崩してきたところ、今シーズンはここまで順調だったのだが遂にキタ。
先週までの30K→10K→ハーフの3連戦を終えたところで、かつ次走までは3週間。
うーむ、タイミング的にはギリギリのところという感じか。






そんなわけで姫路城3週間前の先週末。
ホントは30km走をやっておくべきだったのだがそれどころではなかった(ノ_<)
熱が何とか下がった土曜日から練習再開。
土曜日は1時間あまりジョグで体慣らし。
暇つぶしに読んでいたTwitterで風邪から復帰する際には
「筋トレで緩んだ筋肉に刺激を入れ、流しでフォームの感覚を戻してからペース走」
というつぶやきを発見したので日曜日は何となくそれをなぞってみる。
自宅で体幹トレやスクワット、腕立て伏せなどをじっくりやってからアップジョグ→流し5本。
540でペース走を試みるも3kmでアウト。
気を取り直してペースを落としてもう一度トライ。
何とか5km続いたところでダウンジョグ。
ちょっと心肺の落ちっぷりにビビる。
そんな日曜日のリザルツ一部。ドン。














ここがコンディションの底なはずなので、これから3週間かけて上げていこう。
目下の関心事は今週末に30km走をやるべきかどうか。




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ジャンル:スポーツ

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