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<1週間の練習記録>


【4/1(月)】 OFF
【4/2(火)】 OFF
【4/3(水)】 OFF
【4/4(木)】 朝ジョグ7.5km @633+夜ジョグ3.8km @555
【4/5(金)】 OFF
【4/6(土)】 坂道練習7km+ダウンジョグ7km
【4/7(日)】 ファルトレク(1分→1分)×15セット+ダウンジョグ7km



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉


月曜日の朝起きると右ひざ内側に違和感。
曲げると「コキッ」と音がする感じで、正座しようとするとちとツラい。
・・・知ってる。鵞足炎になりかけのヤツや。
水都まであと3週間を切ったところで無理をする必要はない。
月曜日から水曜日まで3日ランオフ。
木曜日の朝に軽くジョグ。
夜はスピ練メンバーのお花見散歩前に軽くジョグ。
感触は・・・うーむ。
金曜日もランオフして土曜日は勝尾寺へ坂道練習。

















先週より2分以上速い(・∀・)
これから暑くなるにつれてタイムは落ちていくだろうがしっかり走り切ることを念頭に置く。
今回で今シーズン2回目。
丹後まであと23週間あるので、全部で15回を目標にして地道にガンバル。
膝の具合は一応走れるのだが、100kmとなるとちと不安なので、この日から超音波マシーンが出動だ。
日曜日は水都の試走会(後半)、ロング走などの選択肢があったが、膝の具合が気になるので自重して自宅周辺で軽くファルトレク。














リカバリー1分→ラン1分を15セット。
ファルトレクをするのなら20~30セットはやっておきたいのだが、
このメニュー、実は地味にキツい。
ダウンジョグを7kmほどして終了。
全般的に控えめな1週間となった。
今週も膝の具合と相談しながら慎重にメニューをこなしていくつもり。
本当はもう一段調子を引き上げてからテーパリングに入りたかったのだが…。





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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