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こんばんは。
今日から不定期更新で何回かに分けて水都大阪ウルトラマラニック100kmを振り返る。
いわゆる時系列のレポではなく、テーマごとにまとめていくつもり。
ワタクシにとってのメインレースである9月の丹後に向けて手応えを感じるとともに
課題も多く見つかったので、その辺りを意識して記録に残しておく。
基本的には
まずテーマごとに振り返って課題を抽出→そのうえで別記事で対策をご紹介
という流れだ。






振り返りに先立ち、まずは御礼から。
今年もたくさんの方々が応援に駆けつけて下さいました。
お名前をご紹介させていただき、厚く御礼申し上げます。
敬称略でご容赦願います。





〈出場ランナー〉


ハマー(100km・6時10分スタート)
マッキー(100km・6時10分スタート)
だれやねん(100km・6時10分スタート)
K岡師匠(100km・6時30分スタート)
えむ(70km・6時30分スタート)



(応援…できるだけ登場順)



りょうた
TH
TH2
ごえもん
いっちゃん
えいたろう
ごろみ
やべっち
ヨッシー
コッシー
まるさき
おぐら
ちょーみん
りんたろう
山ちゃん





抜けてたらこっそり教えてください。
上記の現地に来てくださった皆さま以外にも、SNSを通じて
あるいは脳内で、はたまたエアで応援してくださった皆さま、ありがとうございました!





<テーマその1> 完走後の体調について




最初のテーマは体調面について。
完走後の体調については以下の通り。



・レース最終盤から胃腸の不調が顕著。
→当日夜は何も食べられなかったが、翌朝には回復。

・筋肉痛は前腿に集中。内転筋・ハムストリングスなどいろんなところが攣る。
 →水曜日にはほぼ消滅。

・両ひざに少し痛みがあるものの、その他故障系の痛みはなし。
 →ひざの痛みも水曜日にはほぼ消滅。

・顔・首筋・両腕などにかなりの日焼け
 →当日夜は熱くてベッドで冷やしつづけたがほとんど眠れず。もう少しすると脱皮できそうw





言葉にするとこんなものだが、今回のレースは最近の中でもかなりのダメージを受けた方だと思っている。
おかげさまで脚回りについては距離を踏んだことによる劣化のみで故障もなく無問題。
年明け以降の練習メニューが上手くこなせているのが大きいと思う。
この点は一定の手応えを感じた部分だ。





ただし、今回反省すべきは①胃腸関係②日焼け対策の2点。
胃腸関係についてはもともとフルマラソン程度でもダメになるタイプなので、
今回は定期的にガスター10と陀羅尼助丸を服用するという対策を講じてみた。
その結果80km過ぎまでは問題がなかったのだが、特に90kmを過ぎてからのブレーキを誘発する要因となってしまった。
これについては追加対策を見つけることができたので、今後の大会で試してみたい。




もう一つの日焼け。これについては迂闊にも今回全くノー対策だった。
もちろんキャップを被るぐらいのことはしていたが、アームカバーなし、首もとも剥き出し。
日焼け止めも全く塗らずとほとんど丸腰。
大会終了後の不調はともかく、おそらく走行中でも不要な体力の消耗を招いていたに違いない。
水都より絶対暑くなる丹後では日焼け対策は超重要と再認識。
こちらについても今後の大会・真夏の練習で追加対策を試していきたい。



(振り返りその2に続く・・・。)





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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お疲れ様でした&おめでとうございました♪

日焼けに関しては、此方も全く考えてなくて油断しました!

帰ってから化粧水塗りまくりでしたが、今日で顔の皮が軽くめくれ始めました(笑)

Re: 2019水都大阪ウルトラマラニック振り返り その1 ~ 御礼とカラダの状態。

ちょーみんさん


応援ありがとうございました😊

ところで、ちょーみんさん化粧水つけるんですか?
えー、意外www




>お疲れ様でした&おめでとうございました♪
>
>日焼けに関しては、此方も全く考えてなくて油断しました!
>
>帰ってから化粧水塗りまくりでしたが、今日で顔の皮が軽くめくれ始めました(笑)

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