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水都大阪2019を振り返るシリーズの3回目はラップの推移について。
5kmごとのラップを昨年との比較でご覧いただく。
昨年は「14時間以内」を念頭に置きつつも「とにかく完走」を目標に走った大会だったが、
そんな昨年と比べてどうだったのか?
データはこちら。ドン。







suito results_2018-2019







赤くなっているところが昨年に負けている区間。
5-10kmは水都名物「走行禁止区間」がスタート位置の変更によりズレたことによるもの。
昨年は30km手前で最初にキツくなったが、今年最初にキツくなったのは40km手前で、
そこで一旦ペースを落としている。
スタートしてから比較的調子が良かったので、朝方の涼しいうちに距離を稼ぐ戦略を取った。
そのため前半の50kmは昨年比かなり速い入りとなった。
フルマラソン通過が5時間20分ぐらいで昨シーズン当初のフルマラソンとあまり変わらないw






昨年、後半になってからペースが落ちたのは70km前後から。
それまではキロ8で800m走り、残り200mを歩いてキロ8分半ぐらいで進むようにしていたが
70kmを過ぎるとそのペースが維持できなくなった。
今年は80kmまでペースを維持することができたが
80km以降はやはりペースが落ちた。
前回の記事で「もしかして90kmまで頑張れた?」的なことを書いたが
やはり記憶の方が正しく80km過ぎで終了してましたw さーせんww
丹後のコースで80kmというと碇高原から降りて来て丹後松島から海岸線を走るところ。
ここから脚が動くかどうかはかなり重要なポイントなので
←そもそもそこまで辿り着いたことがないのだがw
80km以降のスタミナを何とかせんといかん
…って、どないしたらええんやww
例えばユリカモメの翌日に勝尾寺を登るセット練をするとか?
あ、書いてもたwww






90km手前の豊里大橋エイドで休憩時間を投入したのは前回の記事の通り。
80kmまでは一定の手応えを感じることができたが、80km以上の距離を走る機会は
残念ながら丹後本番までないw
それ以降を克服するにはやはり総合的に走力を上げていくしかないのだろう。
うーむ( ゚д゚)




(振り返りその3に続く・・・。)




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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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secret

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長く走る機会は合宿やなw

今後とも宜しくです・・・

Re: 2019水都大阪ウルトラマラニック振り返り その3 ~昨年とのペース比較。

し〜やんさん

そうくるだろうと思ってましたw
THさんの予定も聞いて日程を決めましょう!



>長く走る機会は合宿やなw
>
>今後とも宜しくです・・・

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