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<1週間の練習記録>


【7/1(月)】 OFF
【7/2(火)】 状態確認ジョグ 3km
【7/3(水)】 OFF
【7/4(木)】 OFF
【7/5(金)】 OFF
【7/6(土)】 勝尾寺11+アップダウンジョグ 計25km
【7/7(日)】 400×7+WS×3+アップダウンジョグ 計8km+KONAMI筋トレ



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉




FAIRY TRAIL終了後は前腿にダメージがあったのと、転倒した際に痛めた左胸が少し痛んだ。
また水曜日に左下親不知を抜歯したので、平日はほぼランオフ。
木曜日の歯科通院時、主治医に「いつぐらいから軽いジョグとか再開しても大丈夫ですかね?」と確認したところ
「あ、もう大丈夫っす」とのことだったので、週末まで自重してから土曜日は軽く勝尾寺練w

















脚の疲労は完全に抜けており、左胸も走るにはほぼ問題なし→咳き込むとまだ痛い。
歯の方も特に出血もなく大丈夫そうだ(今週木曜日に抜糸予定)。
先々週の土曜日はとにかく蒸し暑くて全然走れなかったが、この土曜日は快適な感じ。
丹後当日もこれくらいならいいのにな。







日曜日のメニューは迷った挙句スピード練習を選択。
リザルツ、ドン。













インターバルのつもりだったがリカバリーのタイムを見るとほとんどレペだなw
キロ5近辺をターゲットにしてみたが6本目で限界(°_°)
いったん時計を止めて少しレストしてからラスト1本がんばってみた次第。






丹後に向けた練習メニューにおいて、週末セット練のうち1日は勝尾寺練で固まっているのだが
もう1日がロング走とスピード練習のどちらをやるかで迷っている。
距離を踏むという意味合いではロング走にすべきなのだが
ロング走だとどうしてもペースが落ちる。
土日ともにペースとしてはゆっくりの練習が続くのは
心肺的にも、またフォーム作りの面からも好ましくないのではという懸念がある。
ただ、スピード練習だと距離が短めで終わってしまうのが難点。
速めのペースでロング走ができれば、あるいはスピ練の後に長い時間ダウンジョグができれば問題ないのだが
現状の走力ではそれはちと難しい。
…そうか。その現状を打破しなければ進歩がないのか(°_°)
もう少し頑張らないと。





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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