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<1週間の練習記録>


【8/12(月)】 状態確認ジョグ5km+スイム1,000m
【8/13(火)】 ぐるり大阪環状線一周 26km
【8/14(水)】 400×8+アップダウンジョグ 計9km+スイム1,000m
【8/15(木)】 OFF
【8/16(金)】 OFF
【8/17(土)】 ファルトレク(R2分+S2分+R1分+S1分)×6+アップダウンジョグ 計11km
【8/18(日)】 春日山原始林 25km



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉



ワタクシのお盆休みは10日(土)~14日(水)の五連休。
丹後合宿から帰阪した翌日の月曜日は状態確認ジョグ5km。
特に痛いところもなく無問題。よしよし。
お出かけの前に地元KONAMIでスイム1,000m。
これは心肺のトレーニング目的もさることながら
少し前から痛めている左肩のリハビリを兼ねているw





火曜日はかおりんさん、山ちゃんに誘われて大阪環状線一周ツアーに参戦。
あ、なぜかやまけんさんもおったなw→前日50km走ってるのにww
リザルツ、ドン。
















大阪の暑さは丹後の暑さとは違ってまとわりつくような感覚がある。
なんてことを考えながらぐるりと1周、26km。
詳細レポはかおりんさんちをご参照ください→丸投げかw
※リンク貼ってませんwww





お盆休み最終日の水曜日はピリッとスピ練。
丹後合宿~環状線とLSD的な練習が続いていたので、ここは一発刺激を入れておかなければ。
リザルツ、ドドン。



















ホントは長めのインターバルとか閾値走とかやらんとあかんのだが、なんせこの暑さ。
仮にやれるとしても早朝か深夜ぐらい→実際にやってないからわからないw
したがってショートインターバルに逃げておいた。
ガーミンくんはインターバル系の練習に対する評価が高いので
この日の練習でVO2Maxが3も上がった。
そんなわけないやんwww
練習後は地元KONAMIが休業だったので、街まで出てひとりカレー部とKONAMIでスイム。
木曜日・金曜日は台風10号の影響もあってオフ。
土曜日はもういっちょスピード系ということでファルトレク。
リザルツ、ドドン。

















スプリント区間はなんとかキロ5をキープしたけれど(400mと200mやけどw)
リカバリー区間はほぼダダ歩きなので、ファルトレクというよりはレぺ。
ピリッとカラダに刺激を入れておいて日曜日は春日山原始林へGo!






















参加したのはやべっち、やまけんさん、なおちゃんとワタクシの4名。
みなさまのご想像通り、ひととおりルート確認をした後、ワタクシ以外の3名はグループ走で
ワタクシはマイペースで単独走w
登り坂は1分走って1分休憩とか可能な限りこまめに走って、平坦なところと下り坂は可能な限り走る方針。




















高度は400mいかないけれど木陰が多いせいか上の方はなかなか涼しかったが
下界に降りてくるとこれまでと変わらぬ攻撃的な太陽。
ペースは相変わらずだが4時間しっかり動けていい練習ができた・・・かな。
大会当日まであと4週間。
できればもう少しだけ距離を積み上げてからテーパリングに入りたし。




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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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丸投げられたwww
いや~暑かったですね(笑)

Re: 練習記録 8/12~8/18。

かおりんさん


丸投げちゃいましたwww
この日は暑かったですが、
台風が過ぎると少しマシになりましたよね💦




>丸投げられたwww
>いや~暑かったですね(笑)

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