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こんばんは。
今回の不定期更新は「丹後ウルトラ2019」の振り返り。
今年も完走することができず非常に悔しい思いをしているのだが
それでも過去大会の中で最長距離を進むことができた。
2016年・2018年大会を終えた時には(2017年は台風のため中止)完膚なきまでに叩きのめされ
完走の可能性を全く感じることができなかったが
今は少し希望が持てるような気がする。
今年の「悔しい」を「悔しい」で終わらせないために
今年の大会を通じて感じたことを記録に残しておく。
来年の自分に役立つように、備忘録的に記載していくのでわかりにくい点があったらご容赦ください。








まずレース展開の振り返りから。
コース図と高低図、ドン。








tango_course_2019

tango_updown_2019








今回持参したペース表と10kmごとのラップ表を再掲。ドドン。








tango_pace_2019-1

tango_pace_2019-2

tango_pace_2019-3








そしてガーミンくんのアップダウン・気温のログ。ドドドン。



















++++++++++++++++++++++++++++++



ペース表の上ではスタートロスは3分見込んでいた。
当日は1分1秒でも惜しいので、迷惑にならない程度にできるだけ前方に並ぶ。
したがってスタートロスが3分かかることはまずないのだが
スタート直前までトイレに並んでしまった場合を想定するとともに
スタート直後に余裕を持つという意味合いも含めて多めに設定している。
ちなみに今年のスタートロスはなんと12秒。
さすがに来年のペース表ではスタートロスを1~2分ぐらいに設定するかもしれない。








大会当日、昼間は30℃越えの酷暑が予想されていたが、スタート時刻‪午前4時半から‬しばらくの間は
気温・湿度とも低く絶好のコンディションだった。
むしろ昨年の方が湿度も高く不快な感じだったぐらいだ。
スタートから2kmぐらいで往路の七竜峠の登り。
丹後合宿も含めてこのあたりは何度も走っているのでコースはかなり把握している。
ペースと心拍を含めたカラダの状態を確認し、下り基調のところはできるだけタイムを稼ぎ
きつい登りでは遠慮なく「戦略的歩き」を織り交ぜながら登っていく。
6.9km・七竜峠展望台エイド到着はペース表より5分速かった。
スタートロスで3分稼いでいるが、実際のランでも2分稼いでいることになる。
エイドを通り越してからの下りは周囲と比べて飛ばしすぎないように気を付けたが
やはりまあまあスピードが出てしまっていた。
7~8kmのラップが5分5秒。
自分にしては速すぎるので少し自重するように心がけた。








10km地点で七竜峠往路の下りは終了。
浜詰の温泉街を抜け、比較的アップダウンの少ないコースを進む。
実はこの辺りから久美浜湾をぐるっと一周回って帰ってくる35kmまでのコースを苦手にしていた。
2016年は16.3km地点・くみはまSANKAIKANエイドで氷入りドリンクを飲んでからおなかが痛くなり失速。
昨年は体調面のコンディションが良くなかったこともあり、11.2km・花ゆうみエイドで脚が攣りだす始末。
そのため今年の丹後合宿初日は前半戦を一通り確認することに時間を費やした。
その効果と気候面のコンディションが良好だったことも相俟って今年は快調に進む。
くみはまSANKAIKANエイド通過がペース表より7分速い。
昨年は既にヘロヘロだった21km付近・60kmの部スタート地点も快調に通過。










※ちょーみんさん撮影(お借りしました。ありがとうございます。)








26km付近にある久美浜カントリークラブ前の登り坂はしっかり歩き
下りになるとしっかり走る。
この辺り、ペース表ではキロ7分設定。
前半の貯金があるのでキロ7を大幅に超過しないように
でも脚は出来るだけ使わないように慎重に進む。
第1関門・海山園エイドはペース表より1分ほど速かった
昨年は制限時間10秒前に何とか滑り込んだので、昨年比30分以上速い。
海山園エイドはスルーし、直後にある自販機でドリンク補充も作戦通り。
昨年はトボトボ歩いた浜詰に戻る3km余りの農道も今年はキチンと走る。
34.1km・浜詰駐車場エイドを過ぎるとペース表上ではキロ10分設定。
七竜峠復路の登りが始まる。
最初のキツい坂が500m。いったん下って平地になり500m。
再度登り始めて七竜峠展望台エイドまで2km。
下り・平地の500mは走り、それ以外の登りは歩く。
時刻は9時を過ぎ、太陽が顔を覗かせだんだん暑くなってきた。
並走する大会関係車両が気温上昇と熱中症への備えを呼びかけ始める。
38.3km・七竜峠展望台エイド(往路)でもペース表比貯金は1分。
ここから43.5km・浅茂川エイドまで位置づけ的には下りになるのだが
ずっと下っているわけではなく、平地や登りもそれなりにあるコース形状。









※LINEグループからお借りしました。ありがとうございます。








40km過ぎ、村エイド第一弾「ごえ家」で手厚いサポートをいただく。
一番エイド間距離の長いところでもあり戦略的に非常に助かるし何より勇気づけられる。
小出監督wの叱咤激励を受けることもできたし・・・www
応援ありがとうございました。
フルマラソンの距離通過が5時間20分台。
最後の下りの手前、緩やかな登りを小走りで登って行ってから急な下り。
43.5km浅茂川エイドはちょうどペース表通りで通過することとなった。





(続きます)




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