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<1週間の練習記録>


【9/23(月)】 ジョグ10km @656
【9/24(火)】 OFF
【9/25(水)】 OFF
【9/26(木)】 OFF
【9/27(金)】 OFF
【9/28(土)】 Eペース走10km @602
【9/29(日)】 Eペース走10km @555



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉


先週もカラダの疲労感を取るために平日はオールランオフ。
週末もポイント練習は行わずにEペース走10kmに留めておいた。
その結果、先週初時点で痛みの残っていた両足裏と左足アキレス腱と腰は概ね痛みが取れ
コンディションの面では通常レベルに復帰した。
丹後終了後2週間、練習の強度を落としてゆっくりしたので
リカバリー期間はこれにて終了。
今週から秋冬のフルマラソンシーズンに向けて本格的に練習再開。
練習の強度も上げていくし、補強運動も再開する。
年内の出走予定は以下の通り。



◆10月13日  あざいお市マラソン(ハーフ)


◆10月27日  金沢マラソン(フル)


◆12月11日  大阪マラソン(フル)


◆12月18日  奈良マラソン(10km)


◆12月22日  加古川マラソン(フル)





年内の本命レースは最後の加古川マラソン。
ここでしっかり勝負できるように練習を計画的に積み上げていく。






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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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カブトムシ

Author:カブトムシ
丙午生まれの典型的なB型です♪

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2019.12. 1  大阪マラソン(フル)                                                               2019.12. 8  奈良マラソン(10k)                                                                                2019.12.22 加古川マラソン(フル)                                        2020. 1.19 高槻シティハーフマラソン                                                   2020. 1.26 大阪ハーフマラソン                                                  2020. 2.23 姫路城マラソン(フル)                  

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