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<1週間の練習記録>


【10/28(月)】 OFF(移動)
【10/29(火)】 OFF
【10/30(水)】 OFF
【10/31(木)】 ジョグ10km(大阪城公園) @614
【11/21(金)】 ジョグ7km @653
【11/22(土)】 大阪マラソン試走前半23km @618
【11/23(祝)】 OFF(ウォーキング10km)



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉



金沢マラソン終了後、水曜日までランオフし木曜日から再始動。
木曜日は会社帰りに大阪城公園に立ち寄りジョグ。
リザルツ、ドン。















金沢マラソンを走りながら「少しアップダウンのあるところで練習した方がいいんじゃないか?」と考えた。
ところが自宅近辺には坂がない。
これまで大阪城公園でペース走やスピード練習を実施する際には
森ノ宮駅前の噴水~大阪城ホール横~京橋口まで約1.5kmのフラットなルートを往復していた。
ただ、ルートを変えればそれなりのアップダウンがあるコースを取ることができる。
梅林坂をコースの中に組み込みたかったので、今回はいわゆる「Cコース」を走ってみた。






大阪城公園ジョギングマップ






うむ。いい感じ。
登り坂には極端に弱いワタクシ、あんまり斜度がキツ過ぎると走れないという事態が発生しかねないのだが
梅林坂の斜度は走れる。
ただし何回も走るとだんだんキツくなるちょうどいい塩梅だ。
9周すれば31kmあまり。
距離走もこのコースでやってみようかと思っている。
・・・できるかどうかは知らんけどw
土曜日は大阪マラソンの試走。
リザルツ、ドドン。













2回に分けて全コースをきっちり試走するつもりで今回は前半戦。
岸里折り返し後の芦原橋駅、コース距離で22.5kmぐらいまで。
高低図通り前半戦はほぼフラット。
ひとりで走ると大阪ドーム近辺のぐるぐる引き回しにイラッとしそうだが
大会当日はスライドいっぱいでそんなこと考える時間はなさそうだ。
アップダウンが現れる後半戦は本日試走済みで
感想については来週の記事ご参照。
日曜日はあいの土山マラソン応援ウォーク。
リザルツ、ドドドン。


















タフな難コースを走り切った皆さま、お疲れ様でした!





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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secret

土山応援、遠路、
本当にありがとうございました。
m(_ _)m
ヨレンヨレンながら、完走できましたのも
終盤カブさんが、いて下さるだろうと
思えたおかげです!
応援で10kmも歩いて下さって(T_T)
しかし、このアップダウンは(笑)

Re: タイトルなし

おぐらさん

お疲れ様でした。
あいの土山、今年で4年連続応援で参加していますが
未だに自分で走ろうと思ったことはございませんw
そんな過酷なコースを完走されるおぐらさんはやっぱりすごいと思います。
奈良での仮装、楽しみにしていますwww



> 土山応援、遠路、
> 本当にありがとうございました。
> m(_ _)m
> ヨレンヨレンながら、完走できましたのも
> 終盤カブさんが、いて下さるだろうと
> 思えたおかげです!
> 応援で10kmも歩いて下さって(T_T)
> しかし、このアップダウンは(笑)

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