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<1週間の練習記録>


【11/11(月)】 OFF
【11/12(火)】 Eペース走7km @609
【11/13(水)】 3,000+1,000+アップダウンジョグ 計10km
【11/14(木)】 OFF
【11/15(金)】 調整ジョグ7km @639
【11/16(土)】 ペース走15km @532+ws×6+ダウンジョグ 計17 km
【11/17(日)】 OFF(神戸マラソン応援)



+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉




月曜日は安定のランオフ。
火曜日はEペース走、少し距離短め。
水曜日はスピ練。メニューは3,000m+1,000m(rest400m)。
リザルツ、ドン。














508-500-459、452。
3,000mはキロ5分~5分10秒をターゲットにしたので結果としてはまずまずなのだが
自分的にはカラダの動きがイマイチ。
ラスト1,000mも結構頑張っているので決して調子がいいという感じではない。
木曜日はランオフ、金曜日は調整ジョグでポイント練習に備える。
大会2週間前のポイント練習、土曜日はペース走。
530をターゲットに最長20km、最短15kmでスタート。
リザルツ、ドドン。













キツかった(>_<)
大会2週間前のポイント練習なので、ペースにカラダを合わせるというよりは
いい感じで走ると自然に設定ペースになるという展開を希望していたが
結構脚を使ってペースを作りにいった感じ。
少なくともフルマラソンの最初15kmからは程遠い必死さだった( ˙-˙ )
今週は平日3日練習したし、ちょっと疲労が溜まったかな?
知らんけどw
そんなわけで日曜日、神戸マラソンの応援に行く前に少し練習しようと思っていたが
疲労回復を優先してやめておいた。
大阪マラソンまであと2週間を切った。
これから調整期間に入るので、ぐんぐん調子が上がることを願う!





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ジャンル:スポーツ

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