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<1週間の練習記録>


【3/23(月)】 OFF
【3/24(火)】 ジョグ3km @735+ウォーク2km
【3/25(水)】 OFF
【3/26(木)】 OFF
【3/27(金)】 OFF
【3/28(土)】 ジョグ6.7km @622
【3/29(日)】 ジョグ&ウォーク17km


+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉


キャノンボールのダメージはやはりかなりのものだった。
日ごとの推移は以下の通り。



▪️月曜日 全身の疲労感が著しく、筋肉痛の箇所が特定できない



▪️火曜日 全身の疲労感はやや緩和。筋肉痛の箇所は特定できない(疲労抜きジョグ)



▪️水曜日 全身の疲労感はかなり緩和。筋肉痛は前腿、ふくらはぎ、腰が顕著



▪️木曜日 全身の疲労感はかなり緩和。筋肉痛もやや軽減



▪️金曜日 筋肉痛はかなり軽減も疲労感はやや残る



▪️土曜日 筋肉痛はほぼなくなるが疲労感はやや残る(ジョグ)



▪️日曜日 ようやく疲労感も抜けてきた(ジョグ&ウォーク)




当初の練習計画ではこの1週間をリカバリー期間に充て、3/30からウルトラマラソンに向け本格始動する予定だったが
もう少しリカバリー期間が必要だと感じる。
4月中旬に予定されていた水都が中止となったので、今となっては焦ることはない。
本命レースである9月の丹後を見据えて、半年間じっくりと走力を積み上げていきたい。




・・・半年後、マラソン大会を開催できるような状況になっていることを願って。





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テーマ:マラソン
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2020. 4.19 水都大阪ウルトラマラニック(中止)                                                                    2020. 5. 3 ユリカモメウルトラマラソン(中止)                                                                                              2020. 6.14 飛騨高山ウルトラマラソン(中止)                                           

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