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<1週間の練習記録>


【4/36(月)】 OFF
【4/37(火)】 速めジョグ5km @550+WS×6+ダウンジョグ 計8.4km
【4/28(水)】 OFF
【4/29(木)】 400×7+アップダウンジョグ 計9㎞
【4/10(金)】 ジョグ10km @639
【4/11(土)】 勝尾寺④+アップダウンジョグ 計18.6km
【4/12(日)】 OFF


+++++++++++++++++++++++++++++



〈今週のトピックス〉



水都・ユリカモメにつづき6月の飛騨高山も中止が決定。
これで申し込んでいたウルトラマラソンは全滅。
まだエントリーはしていないが、開催されれば参戦する予定の丹後も17日金曜日を目途に検討状況報告予定との由。
うーむ・・・。風前の灯か(´・_・`)
そんな中、とりあえず練習だけは続行しておこうという考えで
既報の通り、先週はスピード養成期の第1週目。
平日スピ練はショートインターバルということで400m(レスト200m)
リザルツ、ドン。










走る前の感覚では「400mで2分は切りたい(=キロ5より速く)」だったが実際にやってみると想定より良かった。
ちょうどサブ4ペースであるVDOT39.3のIペース(400m)が1分54秒なので、当面はこれを目標にする。
今回は7本だったが、当面の目標は10本。
最終的には15本やりたい。
・・・やる前から吐きそうw
土曜日は勝尾寺練。
登りはタイムアタック。
リザルツ、ドドン。








初めての48分切りでPB更新。
ただし結構脚に疲労が溜まってしまったのでダウンジョグはパス。
日曜日も終日雨だったのでランオフ。
(午前中とかは走ろうと思えば走れる程度の雨だったけどね・・・)




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丙午生まれの典型的なB型です♪

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2020. 4.19 水都大阪ウルトラマラニック(中止)                                                                    2020. 5. 3 ユリカモメウルトラマラソン(中止)                                                                                              2020. 6.14 飛騨高山ウルトラマラソン(中止)                                           

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