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遂に緊急事態宣言が発令されましたが、当ブログはマイペースで不定期更新。
今回は約半年後の丹後に向けた練習メニューについて記しておく。
メニューに関する記載を通常の練習記録記事の中に潜り込ませてしまうと後々自分が探すのが面倒なので
記載場所を明確にするための自分本位な不定期更新だw
・・・今年クリアして後日の検索を不要にしたいところだが。





さて、本格的に丹後に向けて練習を始めた今週時点で大会まであと24週間。
これらを以下のように期分けしてみた。




tango_menu_2020-2





だいたい4週間程度を1クールとしてスピード養成期と走り込み期を2回ずつ。
間に大会やロング走などのポイント練習を挟んでいくという構成。
スピード養成期→走り込み期→スピード養成期→走り込み期という順序になっている。
もちろんこの逆もあり得るのだが、今回の順序にした理由は以下の通り。




・丹後直前の調整週は「短く・速く」。スピード養成期チックなメニューになるため


・ユリカモメを完走するためにはある程度のスピードが必要であり(70km・キロ7分17秒)
 これに対応するため→中止になっちゃったけどw


・走り込み期での練習を効率良くこなせるように、先にスピード出力を上げておくため




スピード養成期・走り込み期それぞれの練習メニューについてもモデルケースを策定済み。
メニュー構成の大枠は変わらないがそれぞれスピード・距離を意識したメニューにマイナーチェンジしている。
その具体的な内容については次回の記事をご参照くださいw→引っ張るなwww




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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

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No title

合宿は8月8~9日って事ですねw

今後とも宜しくです・・・

Re: No title

し~やんさん


その通り!
さすがっすwww



> 合宿は8月8~9日って事ですねw
>
> 今後とも宜しくです・・・

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