FC2ブログ
ポラロイド写真

回り込み解除

こんばんは。





いきなりですが今日の本題。
いよいよ週末に迫った丹後ウルトラ60km。
制限時間内の完走を実現するためにあらためて作戦を確認しておく。
まあ『大作戦』というのはいささか大げさだが、気持ちが盛り上がってるのでご勘弁願いたい。


【作戦その1:弥栄庁舎までは極力休憩しない】

60kmコースの関門は34.2km地点・弥栄庁舎=5時間、47.2km・丹後庁舎=7時間38分、ゴール・アミティ丹後=9時間30分の3つ。
過去2回の50km走でも経験しているとおり、最初の関門通過がギリギリになる可能性が非常に高い。
作成しているペース表ギリギリVer.では、七竜峠の登りに入るまでは㌔7分半、七竜峠登りは㌔10分、
七竜峠展望台以降は㌔8分かつエイドでの休憩を合計20分取って、弥栄庁舎到着が制限時間の2分前というスリル満点の計画。
よってできるだけ前倒しで余裕をもって弥栄庁舎に到着したいと考えているが、走るスピードを速くすると後半大ブレーキを起こしかねない。
そこでバッファとしてみている休憩時間を極力節約することにより、タイムを縮める作戦なのだ。
地域色豊かな補給食やボランティアの皆さんとのふれあいなど、エイドでの休憩はウルトラマラソンの醍醐味の一つだが、
それを堪能するのは弥栄庁舎以降に取っておこうと思う。



【作戦その2:弥栄庁舎~丹後庁舎までは少しづつでいいから脚を動かす】

鬼門である弥栄庁舎の関門を越えると、次の関門までは13kmで2時間38分と比較的余裕があるように見える(㌔12分余り)が、
その貯金をこの区間ですべて使ってしまうと完走は厳しくなる。
というのも丹後庁舎からゴールまでの12.8kmを1時間52分(㌔8分45秒)とペースアップしなければならないからだ。
従って決して無理をする必要はないが、一定のペースで前進しつづけたいところである。
関門ギリギリVerでは㌔9分でみている。こうなると全てランではなく歩き混じりになるだろうが、×分走って×分歩くの法則をふんだんに活用したい。
精神的にもキツくなる区間だが、この区間のガンバリが完走につながると思っている。


【作戦その3:丹後庁舎~ゴールまでは死ぬ気で走れ】

最後の12.8kmは作戦もへったくれもない。エイド・自販機・近隣店舗(あるのかないのか定かではないが)など
とにかくその辺にあるもの全てを使ってゴールに辿り着くのみ。
最後の武器は気合と根性のみである。体力。走力は不足気味だが精神力では絶対に負けない。




うーーーん、やはり最後は精神論かwwww
本番では2つのペース表を小さいクリアケースに入れて走ることにしている。
1つは制限時間5分前にゴールするという『これ以上遅くなったらアカンで関門ギリギリVer』。
そしてもう一つは一番最初に作った制限時間31分前にゴールする、つまり9時間を切ってゴールするという『こうなったらええのになVer』。
おそらくこの2つのペース表の狭間を揺れ動くレースとなることだろう。
とにもかくにもLet's完走!!





本日の日本気象協会。




10日間天気予報9月12日




ん?9月14日の予報が昨日より良くなってないか??(昨日時点では曇り)
15日ももう一声!!




丹後ウルトラまであと3日。





***ブログランキング参加中です。とても励みになるので、応援Clickよろしくお願いします!!***





にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ

  • comment
    form

  • コメントの投稿

回り込み解除

secret

  • trackback
    form

  • トラックバック

回り込み解除


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

カブトムシ

Author:カブトムシ
丙午生まれの典型的なB型です♪

今後の出走予定

2019. 9.15 丹後ウルトラマラソン(100k)                                                                     2019.10.13 あざいお市マラソン(ハーフ)                                                                       2019.10.27 金沢マラソン(フル) 2019.12. 1  大阪マラソン(フル)                                                               2019.12. 8  奈良マラソン(10k)                                                                                2019.12.22 加古川マラソン(フル)                  

最新記事

おひとつどうぞ

ランキング

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (5)
日常のできごと (78)
ご挨拶 (5)
京都マラソン2013 (25)
RUNにまつわるあれこれ (669)
2013丹後ウルトラ (72)
2013大阪マラソン (35)
2013加古川マラソン (29)
2014泉州国際市民マラソン (36)
チャレンジ富士五湖2014 (45)
2014丹後ウルトラマラソン (63)
奈良マラソン2014 (21)
2014淀川市民マラソン (11)
トレイル関連 (5)
2014福知山マラソン (14)
2015京都マラソン (12)
2015丹後ウルトラマラソン (43)
2015篠山ABCマラソン (10)
2015チャレンジ富士五湖 (18)
2015大阪マラソン (5)
2015奈良マラソン (17)
カブトムシ改造計画 (17)
2016京都マラソン (1)
2016篠山ABCマラソン (16)
2016泉州国際市民マラソン (1)
2015福知山マラソン (20)
2016紀州口熊野マラソン (11)
2016とくしまマラソン (17)
2016丹後ウルトラマラソン (50)
2016大阪マラソン (18)
2016ユリカモメウルトラマラソン (8)
2016奈良マラソン (15)
2016神戸マラソン (2)
2016福知山マラソン (9)
2016加古川マラソン (16)
2017紀州口熊野マラソン (7)
2017姫路城マラソン (5)
2017篠山マラソン (3)
2017丹後ウルトラマラソン (46)
2017神戸マラソン (4)
2017大阪マラソン (10)
2017水都大阪ウルトラマラニック (19)
2017鯖街道ウルトラマラソン (13)
2017飛騨高山ウルトラマラソン (19)
2017エア柴又 (3)
2018東京マラソン (4)
2018丹後ウルトラマラソン (21)
2018FAIRY TRAIL高島朽木トレイルランレース (3)
2017加古川マラソン (7)
2017奈良マラソン (4)
2018さが桜マラソン (1)
2018水都大阪ウルトラマラニック (14)
2018ユリカモメウルトラマラソン (5)
2018飛騨高山ウルトラマラソン (2)
2018神戸マラソン (3)
2018加古川マラソン (10)
2018大阪マラソン (2)
2018奈良マラソン (2)
2019姫路城マラソン (10)
2019大阪30K (2)
2019とくしまマラソン (4)
2019丹後ウルトラマラソン (21)
2019水都大阪ウルトラマラニック (8)
2019ユリカモメウルトラマラソン (2)
2019飛騨高山ウルトラマラソン (8)
2019大阪マラソン (1)

ブロとも申請フォーム