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こんばんは。




WBC、ザンネンでしたねーーー。
ま、一発勝負になると仕方ないかなって感じもします。



ウチの嫁に言わせると、WBCを


ワールド・ビーシー


とか言ってましたがね。


…なんで ダブリューだけ正式名称なんですかね??





さてさて、本日のお題は
『週末トレーニング』について。
一応勤め人であるワタクシ、まとまった時間がとれるのは週末。
何をするにしても、その週末を如何に有意義に過ごすかが大切なのだ。
これまで様々なモノに嵌ってきたが
やはり週末の時間を最大限に生かすことにより
その嵌りっぷりが益々加速していくのである。





ところで京都マラソンが終わってから、月曜から金曜まで5日間ランオフだった。
結構疲れた感じだったので、しっかり体を休めてやりたかった。
特にいつまで休もう、とかこの日になったら走り出そう、とか決めずに
走りたくなったら走ろう、と思っていた。




すっかりマラソンに嵌りまくっている今日この頃。
ホントは走りたくてしょうがなかったのだが、なかなかカラダがついていかない。
特に故障はなく、足のハリは木曜日ぐらいには大体なくなっていた。
それよりも内臓が疲れきったような感じがして、違和感があった。
どうしても『よし、走るか!!』とはならなかった。




…まあ、焦らずに回復を待てばよい、と思っていたが
先週末は天気も良く、体調も戻りつつあったので少し走ってみた。





土曜日は90分LSD。㌔7分半程度で12㌔。
日曜日は少しペースを上げて㌔6分半×10㌔。終了後超スロージョグを2㌔ほど。





これがなかなかいい感じで体が動くのである。
特にフルマラソンを走った直後だけに
おそらく体の距離感が狂ったままで、
多少の距離でも『短い、短い』となっているように感じるのだ。





参考にさせていただいている金さんの本によると
週末のポイント練習はセット練習にするといいそうな。
1日はLSDなどのロング走。
もう1日は少しペースを上げたスピード系。






もっとも、ワタクシの場合
スピード練習をできるほどスピードがないので
できることといえばほんの気持ちペースを上げる代わりに
距離を短めにしてみるぐらいのことなのだが。






先週末のメニューで、土曜日のLSDの量を2時間とか3時間とか
もう少し増やせば金さんの言ってる感じなんかな?
日曜日のメニューはもう少しペースを上げた方がええんやろか??
(そう簡単にはペースは上がらへんけど…)
ペースと距離の配分はどんな風にすればええんやろ???
いろいろとわからんことが多いわ( ・∇・)






トレーニングメニューについては
ホントいろいろと研究すべきことが多い。
うむむむ、試行錯誤ですな。
でもその試行錯誤が結構楽しかったりするのです。





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