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こんばんは。







昨晩から今朝にかけてかなり冷え込みましたね( ゚Д゚)
本格的な寒波が到来しているようで、当面は厳しい寒さが続くとのこと。
そんな中今日のメニューは当初からの予定通り10kmのレースペース走。
左ひざの具合は、若干の違和感は残っているものの痛みはほとんどなく、無事に10kmを走り切ることができました。
昼から整骨院で施術を受けてきましたが、レースまでに気を付けるポイントは


①できるだけ毎日風呂に入る(湯船につかる、という意味)。
②風呂の中やそれ以外でも極力ストレッチを行う。
③違和感が出たら無理しない


の3点とのこと。
先週末の15kmビルドアップ以降、水曜に5km走っただけでひたすら回復に努めてきましたが、こうなったら焦っても仕方がないので本番まで極力脚を温存しておこうと思います。







さて今日の本題。
いよいよ来週末に迫った加古川マラソン。
このブログを書き始めてから出走した京都マラソン・丹後ウルトラ・大阪マラソン、それぞれのレース直前に更新してきた日本気象協会プレゼンツ、10日間天気予報。
もちろん加古川マラソンについても更新していくのだ。
天候で気になるのは、もちろんレース当日雨が降るのかどうかが最大の焦点だが、じつはそれ以外にも注目しておかなければならない点がある。
例えば気温。特にここ数日は朝晩の冷え込みが厳しい。
昼間の気温はその日の天候・気圧配置によってある程度上がったり、あるいはそれほど上がらなかったりと様々。
寒さ対策はスタート直前まででいいのか、それとも走り始めてからも何らかの策を講じておかなければならないのかは結構大きなポイントだ。
また今回のコースは河川敷ゆえ特に冬場は風が強いと走りづらい、という評判を耳にするので、その辺も気になるところ。
また、いくら当日が晴れでも前日までジャンジャン雨が降っていれば、走路はぐちゃぐちゃになってしまっている可能性も否定できないので、その辺についても気にしておく必要があるかもしれない。
ただ加古川マラソンのコースになっている加古川みなもロードは路面は概ね良好という評判もあるようで、淀川河川敷のように雨が降ったらもう大変ということはないのかもしれない。
この辺は試走していない難しさである。





前置きが長くなったが、それでは早速お届けしましょう。
いよいよ解禁、日本気象協会の10日間天気予報。はい、こちら!!





20131214





…むむむ、なんと微妙な。
『一時雨』っていうのが一番信用できない。
確か丹後の前もこんな予報からだんだん雨に変わっていったような気がする。
河川敷の雨だけは勘弁してくれーーー!!!





おまけフォト。
整骨院の帰りに一度行きたいと思っていた裏谷四のカレーバー、nidomiさんでカレー食べてきました。
めちゃうまーーー!!

















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ちょwww
またかwww

Re: タイトルなし

あやたさん
そうなんですよ( ゚Д゚)

…実はワタクシ、あることに気が付いてしまいました。
それは……
明日の記事で。


> ちょwww
> またかwww

ん?
もしかして・・・

チャレ富士大丈夫?

それと
カロリーオーバーだ・・・

今後とも宜しくです…

あ、こちらでは初コメ!?
ナイス情報ありがとうございます。
いや、ナイスではないか…

カレーのお皿積んでるの見て
「こんなに食べたの?」とびっくりしたのは私だけ???

加古川がんばってね~♪

Re: タイトルなし

し~やんさん
チャレ富士、マジで心配です。
カロリーオーバーは奥義を会得したので無問題(^_-)-☆
今後とも宜しくです★



> ん?
> もしかして・・・
>
> チャレ富士大丈夫?
>
> それと
> カロリーオーバーだ・・・
>
> 今後とも宜しくです…

Re: タイトルなし

kinさん
こんにちはーー♪
そうなんですよ。ナイスではないっす…(チーン


> あ、こちらでは初コメ!?
> ナイス情報ありがとうございます。
> いや、ナイスではないか…

Re: タイトルなし

かおりんさん
そうそう、こんなに食ったら腹パンパンや…

って、コラーーー!!

加古川がんばりマッスル(^^♪


> カレーのお皿積んでるの見て
> 「こんなに食べたの?」とびっくりしたのは私だけ???
>
> 加古川がんばってね~♪

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