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こんばんは。







さっそく今日の本題。








毎週水曜日はゼイハア練習の日




うーーん、このフレーズ、久々や。
走力アップにはロング走とゼイハア練習を両輪のごとくガシガシとこなしていかなあかん。
ということで、昨日は今年最初の水曜日ゆえゼイハア練習をこなしてきたった。
今日のメニューは1kmインターバル走。
設定ペースはVDOT35のIペース、5分10秒。
目標は5本。
コースはマイコース2km周回。
果たしてその結果は・・・。





リザルツ。







20150107









4本目終了時点でギブアップ
っていうか、1本目速すぎwww
夜明け前なので走りながらペースを確認するのが困難ゆえ、体感でのペース操作。
「こんなもんかな」と走って1km終わると速すぎてがっくし。
また、心拍計をつけていないのだが、これには理由がある。
計測の際に心拍ゾーンが変わるごとにアラームのバイブ機能が作動するため
所定の距離を通過した際のアラームとの区別がつかないのだ。
インターバルこそ心拍数のデータがほしいのだが、何かいい方法はないものだろうか。
ちなみに心拍計をつけていたら、たぶん190とかになっていたと思われる。
なおキニナル左足首は少々違和感が有る程度で、一応走ることはできる。
ケアをしっかりしながら様子を見ていこうと思っている。
来週は入りの1本目のペースに注意して、5本キッチリと揃えてやるのだ



いや、でもホンマにしんどい・・・



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No title

いいじゃないですか!4'44"!
1kmのPBだったりしませんか?

Re: No title

やべっちさん
1kmのPBは、昨夏の名古屋リレマラスタート時の4’38というのがあります。
この時は1.5kmほど走ったタイムの㌔換算が4’38・・・。


と、ここまで書いて当時のLAPを確認したら、最初の1kmは4’44でした。
ラスト500mでペースを上げたんですね。
ということはPBタイですねwww



> いいじゃないですか!4'44"!
> 1kmのPBだったりしませんか?

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