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こんばんは。
昨日は久しぶりのコナミ、V-BODYのレッスンだった。
福知山マラソン前後はお休みしていたので、前回からちょうど2週間振り。
さっそく昨日のメニュー。ドン。









20151128









2週間前と全く変化なし。
久しぶりだったことに加えて午前中に180分LSDをやっていたので、
レッグプレス一発目から脚の重いこと(-。-;
ただ、フル後半の失速が緩和されたのは筋トレの成果かもしれないので、
手を抜かずにきっちりやっておいた。
ちなみに来週水曜・土曜と2回こなしたら奈良マラソン直前につきまたもや1週間お休み。
うーむ、始める時期を誤ったかな(笑)







++++++++++






続いて今日の練習。
ヤッソ800だ。設定タイムは4分30秒=800m (キロ5分37秒)。
ペースとしてはTペース(5分30秒)より少し遅いので、最初は余裕があると思うのだが・・・。
さっそくリザルツ。









20151129-003


20151129-001

20151129-002





うむ。しっかりクリアできた(・∀・)
2本目(LAP3)で少しこぼれているのを除けば、4分20秒もクリアしている。
去年より少しだけペースも上がっている。
体感で一番キツかったのは7本目(LAP13)だったのだが、ラップタイムの経過ではそのあたりは窺えない。
むしろメンタル的なものなのだろう。
スプリント区間はピッチ200・ストライド90cm前後。
これでフルを走り通せれば・・・   むふふなのだが、そこに至る道はまだまだ遠い(笑)
そんなわけで奈良マラソン2週間前の週末練習は土・日ともバッチリだヾ(・∀・)ノ





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