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こんばんは。
今朝の練習は刺激入れのペース走5km。
リザルツ。







20160204リザルト






走っているのは朝の5時半ぐらいなので真っ暗。
ペース管理は例によって体感頼み。
4km目がスカタンだがそれ以外はいい感じ。
心拍数も最初の1kmは異常値だと思うが、それ以外は160台なので悪くない。
あとは土曜日に軽く走るかどうか、といったところでレース当日を迎える予定だ。








さて今日の本題。
紀州口熊野マラソンの直前特集2回目、今回は装備と補給について。
と言ってもこれまでとそう大差ないのでアレなのだが・・・。






++++++++++






まず当日の装備予定は以下の通り。









kutikumano









あんまり特筆すべき事項はない。
当日の気候によって、上半身はUAのコンプレッションシャツかSKINSのアームカバーを
下半身はc3fitのロングタイツかSKINSのハーフタイツ+ゲイターにするかを選択。
また今回は貴重品を嫁に預けておけるので携帯品が少ないことから、
asicsのウェストポーチではなくSPIBELTで臨む。
またシューズはWAVERIDER19だ。
大阪30Kに続いて先週末のソツケンもWAVERIDERで行ったのだがおおむね良好。
当初は手持ちのSIDERインソールへの載せ替えも検討したが、
デフォルトのインソールの方が感触がいいのでそのまんまで行く。






また当日の補給計画は以下の通り。









2016口熊野補給







スタート前にアスリチューンの赤とmag on(顆粒)を摂取。
レース中もmag onジェルを2つ投入して脚攣り対策だ。
そしておそらく一番キツいはずの32kmぐらいで満を持してメイタンゴールドを投入。
メイタンパワーでペースがグッと回復する・・・はず(笑)
そんな当日の天気予報は日本気象協会ご参照。






20160204






ありゃりゃ、また風が強くなってる(゚д゚)
できればもう少し弱めでお願いします。





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